Полезные продукты

Если вы хотите добавить больше клетчатки в рацион, может быть трудно понять, с чего начать. Гастроэнтеролог Вэнди ЛеБретт, доктор медицины, поделилась своими рекомендациями по продуктам для пациентов.

Врачи уверены: завтрак пропускать нельзя! Позавтракать лучше в первые 40 минут после пробуждения, чтобы запустить активность гормонов и ЖКТ. Кофе, бутерброд, горячая яичница... Что может быть лучше? Однако есть продукты, которые совсем не подходят для первого приема пищи.

После зимы хочется быть легким и активным, но как сбросить «зажированные» в холода килограммы, избавиться от шлаков и стать энергичным? Говорят, надо устроить детокс-очищение. Но полезно ли это? Обсудили с нутрициологом.

Не только овсянка и яичница — есть идеи повеселее.

Из нашей статьи вы сможете узнать о самых полезных кашах.

Заварите их после сложного рабочего дня, глубоко вдохните и попытайтесь расслабиться

Давно доказанный факт: от того, что мы едим, зависит наше психоэмоциональное состояние. Еда способна как усугубить тревожность, вызвать раздражительность и усталость, так и улучшить настроение и повысить жизненный тонус.

Нарушение функции поджелудочной железы, будь то хронический панкреатит, недостаточность ферментов или другие состояния, серьезно снижает качество жизни, требуя постоянного медицинского контроля. Но можно ли помочь органу без лекарств?

Пить кофе может каждый. А ты попробуй пить кофе так, чтобы он приносил максимальную пользу! Или максимальный вред.

Грамотный выбор продуктов поможет вам значительно снизить риски сердечно-сосудистых болезней и преждевременной смерти от них.

В какое время суток лучше пить кефир, чтобы получить максимальную пользу? Узнали у врача.

Целебные свойства фрукта проверили на людях, которые практически не ели растительную пищу. Эффект проявился спустя четыре недели.

Если вас клонит в сон в середине дня, а времени на полноценный прием пищи нет, то эти два продукта придут на помощь. Они полезные, вкусные и продаются практически в каждом продуктовом магазине.

Кислый, зеленый и пушистый — киви не всегда кажется самым привлекательным фруктом. Но на самом деле он обладает целым набором полезных свойств: улучшает пищеварение, поддерживает сон, влияет на настроение и даже помогает коже выглядеть моложе.

Овсяную кашу традиционно едят на завтрак, но что случится, если питаться исключительно этой крупой? Оказывается, эффект будет очень неожиданным, а последствия сохранятся несколько недель.

Мы собрали то, о чём вы так хотели узнать, но стеснялись спросить.

Существует мнение, что оливки люди начинают любить только повзрослев. Но если вы все еще их не распробовали, самое время пересмотреть свои вкусовые привычки. Ведь оливки очень полезны!

Растительные масла ценятся за полезные свойства для здоровья: высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, фосфолипидов, которые человеческий организм не вырабатывает и может получать только извне. Но какое выбрать?

Если вы так и не смогли нормально проснуться в первый рабочий день и продолжаете чувствовать себя уставшими, попробуйте скорректировать свое меню

Хотите стать сильнее, крепче, энергичнее и не замечать признаки старения в теле? Грецкий орех, а точнее его полезные качества, разделяют ваши стремления. Ниже мы рассказали, как «царский желудь» влияет на организм.

Бейлис, глинтвейн, гоголь-моголь и, конечно же, шампанское! Добавим к этому вино и может быть водку — кажется, это типичный «бар на Новый год». Кажется, утро будет не очень бодрым...

Советы и лайфхаки от нутрициолога

Новогодние праздники, день рождения или же просто вечеринка с друзьями — многим на следующее утро очень плохо. Чтобы весь день не прошел в горизонтальном положении, можно воспользоваться некоторыми хитростями.

Он, конечно, не станет «волшебной таблеткой», но поможет наладить пищеварение и избавить от тяжести в животе. Однако есть некоторые нюансы.

Новый научный обзор показал: увеличение потребления одного важного нутриента улучшает выработку коллагена и состояние кожи.

Корица богата антиоксидантами, поэтому эксперты отмечают: этот продукт может помочь контролировать уровень сахара в крови и относительно защитить от заболеваний сердца.

Зеленый чай люди пьют на протяжении веков. Он известен своими многочисленными полезными свойствами для здоровья и широко ценится за свой освежающий вкус и успокаивающий аромат. Как же правильно выбрать напиток, чтобы он был максимально полезным и вкусным?

Если вы боитесь набрать лишние килограммы, то старайтесь есть эту полезную пищу.

Тыква — универсальный овощ, который одержит огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Делимся идеями замечательных поздних перекусов, если вы вдруг проголодались перед сном.

Если с кишечником начинаются проблемы, это отражается не только на пищеварении. Начинают страдать иммунитет, кожа, общее самочувствие и настроение.

Новое исследование показывает, что употребление горсти миндаля в день значительно увеличивает выработку особенной кислоты, которая способствует здоровью кишечника.

Кефир и ряженка — бесценные продукты для здорового питания. Давайте разберемся, в чем разница между ними и в каком напитке больше пользы для нашего здоровья.

В этих юных растениях спрятано много пользы.

Какой завтрак пойдет на пользу мозгу, а какой — нет?

Конечно, лучше вообще не есть на ночь. А если все-таки очень хочется, выбирай правильные продукты для сна – такие, которые помогут быстрее заснуть и справиться с бессонницей.

Арахис часто недооценивается, а всю популярность на себя берут грецкий орех, миндаль и фундук. Но как показало одно японское исследование, арахис положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, поэтому не стоит его избегать!

Хочешь знать, какой сок полезен для сердца и сосудов? Мы вместе с врачом подобрали для тебя целых 10 вариантов. Пей и будь здорова!

Есть мнение, что самая полезная и натуральная рыба — та, что своими руками выловил в диких условиях. Однако так ли это на самом деле?

Осенью мы с трудом вылезаем из-под теплого одеяла по утрам, а потом весь день боремся с желанием прикорнуть где-нибудь в укромном уголке офиса. Дать отпор поглощающей хандре и наполниться энергией тебе помогут эти 4 простых продукта.