Как питаться на работе, чтобы не поправиться: 5 перекусов, которые спасут вашу фигуру

Если вы боитесь набрать лишние килограммы, то старайтесь есть эту полезную пищу.


Когда вы проводите большую часть дня на работе, то неизбежно питаетесь вне дома. Многие предпочитают быстрые и не совсем здоровые перекусы, которые неизбежно превращаются в лишний вес. Чем нужно питаться на работе и как сохранить хорошую фигуру, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Чем лучше не перекусывать?
Постоянные офисные перекусы могут нанести серьезный вред вашей фигуре: каждый такой прием пиши способствует замедлению обмена веществ из-за гормональной реакции на поступившую еду. Организм должен переварить ее, избавиться от остатков и найти применение полученной энергии.

Эксперт отметила, что не стоит перекусывать на работе:

▶ булочками
▶ йогуртом с добавками
▶ мюсли-батончиками, в состав которых входит фруктоза
▶ фруктами и сухофруктами, так как из-за своей сладости они усилят чувство голода.

Подобная еда может повысить уровень сахара в крови и ненадолго дать чувство сытости, но оно быстро сменится голодом.


Чем можно перекусывать?
Чтобы правильно питаться и чувствовать сытость, Мансурова советует выбрать для перекуса:

▶ творог низкой жирности
▶ кефир
▶ орехи
▶ свежие овощи.
Также можно приготовить полезный бутерброд из индейки и цельнозернового хлебца, чтобы взять его на работу.

«Можно ли перекусить сэндвичем с индейкой? Все зависит от того, какой используется хлеб. Если белый — перекус нельзя назвать полностью полезным: в такой выпечке содержится скрытый сахар. А вот цельнозерновые хлебцы очень хороши для бутербродов, так как дают долгую и приятную сытость. Хлебцы и индейка — то, что нужно», — заключила диетолог.

Источник