Диета для иммунитета: ешь эти 20 продуктов и не болей!

Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, поддержи свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!



Чтобы поддержать организм в период эпидемии гриппа и подготовить его к труду и обороне на случай внеплановой атаки вирусов, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Тебе необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки. Вторая важная составляющая диеты для иммунитета – липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки. В сутки тебе необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживай за талию: просто заправляй салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывай сливочное. И обязательно включи в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!

Какие продукты повышают иммунитет
1. Семечки, орехи
2. Бобовые
3. Гречневая крупа
4. Нежирное мясо
5. Рыба
6. Ржаной хлеб
7. Лук
8. Морковь
9. Капуста
10. Свекла
11. Тыква
12. Яблоки
13. Бананы
14. Инжир
15. Курага
16. Изюм
17. Чернослив
18. Хрен
19. Горчица
20. Имбирь

Источник