Напитки в небе: что можно и нельзя пить на борту самолета

Путешествие самолетом — это всегда стресс для организма: сухой воздух, перепады давления и обезвоживание. Рассказываем, от каких напитков стоит отказаться, а какие помогут чувствовать себя лучше.

Какие напитки не стоит пить на борту






От этих напитков стоит отказаться, чтобы не испортить себе перелет.

Горячий чай или кофе
Кажется, нет ничего безобиднее чашки горячего чая или кофе в полете. Но за кажущейся безопасностью скрывается серьезный риск. Вода для этих напитков берется из специальных баков самолета, но некоторые проводники говорят, что их не всегда чистят после каждого рейса. А в застоявшейся воде могут размножаться бактерии, включая опасную кишечную палочку. Особенно это актуально во время длительных перелетов.

От чашки кофе стоит отказаться и по другой причине. Кофеин обладает сильным мочегонным эффектом, он усиливает обезвоживание, которое неизбежно в условиях сухого воздуха салона. Вместо бодрости можно получить усталость, головную боль и раздражение слизистых. Кроме того, кофе может нарушить сон, особенно если предстоит смена часовых поясов.

Если без чая или кофе совсем сложно, лучше взять чайный пакетик и попросить у стюардессы бутилированную воду и отдельно чашку горячей воды для заваривания. Или просто умыться холодной водой.

Алкоголь
Идея расслабиться бокалом вина или виски кажется заманчивой. Но из-за пониженного давления и уменьшения содержания кислорода в салоне эффект от спиртного усиливается в разы. Исследования Немецкого института аэрокосмической медицины показывают: даже небольшая доза алкоголя снижает уровень кислорода в крови до 85% (при норме выше 95%) и заставляет сердце биться чаще — до 88 ударов в минуту против обычных 64.

Кроме того, алкоголь сильно обезвоживает организм, который итак страдает от сухости воздуха в салоне. Это увеличивает риск образования тромбов, особенно на длительных перелетах. Добавьте к этому нарушение сна — алкоголь мешает войти в глубокие фазы сна.

Если очень хочется — лучше ограничиться одним бокалом вина в начале полета и обязательно запить его двойной порцией воды.

Газированные напитки
Газировка, минеральная вода с газом или даже обычная содовая — плохой выбор для полета. На высоте из-за перепадов давления газы в кишечнике расширяются. Газированные напитки лишь усугубляют этот процесс, вызывая вздутие живота, дискомфорт, а иногда и резкие боли. Особенно опасны сладкие газировки: высокое содержание сахара усиливает жажду и способствует еще большему обезвоживанию.

Если без газировки совсем сложно, лучше выбирать варианты без сахара и пить очень маленькими глотками.

Какие напитки лучше пить на борту


Выбор по-прежнему есть, так что не стоит бояться жажды. Вот что можно заказать.


Питьевая вода без газа
Это абсолютный чемпион полезности. Воздух в салоне очень сухой (влажность 10–20%, как в пустыне), поэтому организм стремительно теряет влагу.

Пить воду нужно небольшими порциями, но на протяжении всего полета. Эксперты рекомендуют выпивать минимум 250 мл каждый час.

Томатный сок
Неожиданный, но идеальный напиток для полета: соль в его составе помогает удерживать жидкость, мягко корректируя солевой баланс.

И его часто заказывают на борту. В условиях измененного атмосферного давления вкусовые рецепторы работают иначе — томатный сок кажется особенно ярким и приятным, в отличие от приторных сладких напитков. В 2008 году Lufthansa обнаружила, что ее пассажиры выпивают 1,7 млн л томатного сока в год!

Другие натуральные соки без мякоти
Например, апельсиновый или яблочный. Это хороший источник витаминов и жидкости. Но лучше избегать соков с мякотью и слишком кислых, например, грейпфрутового — они могут вызвать изжогу.

Стоит помнить, что самочувствие после полета во многом зависит от выпитой жидкости. Поэтому, чтобы путешествие прошло комфортно, важно выбирать безопасные варианты.

Источник