Что происходит с организмом, если спать больше 9 часов

Принято считать, что именно сон играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья. Однако, как показывают новые исследования, это не всегда так. Ученые из Техасского университета (США) выяснили, что слишком долгий сон — более 9 часов — может, наоборот, ускорять старение мозга и негативно сказываться на когнитивных функциях.

Исследование и его результаты
В рамках исследования были проанализированы данные 1853 участников проекта Framingham Heart Study, посвященного причинам сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показали, что регулярный сон продолжительностью свыше 9 часов связан с ухудшением памяти, зрительно-пространственного мышления и исполнительных функций. Особенно это касается людей, страдающих от депрессивных расстройств. Ученые отметили, что даже среди тех, кто принимал антидепрессанты, связь между затяжным сном и когнитивными нарушениями оставалась статистически значимой

Механизмы воздействия
Почему же долгий сон может негативно влиять на мозг? Одной из возможных причин является тот факт, что слишком продолжительный сон может нарушать естественные биоритмы организма. В итоге это может привести к снижению качества сна и, как следствие, ухудшению когнитивных функций. Кроме того, длительное время, проведенное в состоянии покоя, может способствовать недостаточному кровоснабжению мозга, что также негативно сказывается на его состоянии.

Учитывая полученные данные, ученые рекомендуют взрослым людям стремиться к оптимальному времени сна — 7-8 часов в сутки. Это количество времени позволяет организму эффективно восстановиться и поддерживать когнитивные функции на высоком уровне.

ИСточник