Раскрыт секрет идеального дня. Ученые дали простую формулу: больше общения, меньше работы

Как везде успевать и не выгорать? Нужно правильно распределять свои ресурсы! Ученые из Канады провели исследование и заявили, что разгадали код идеального дня.


По мнению ученых, время проведенное с семьей, — самая важная активность.
Исследование возглавил Дюниган Фолк, социальный психолог и аспирант Университета Британской Колумбии в Канаде.

Как проводилось исследование?
Команда проанализировала данные за 2013 и 2021 года из Американского опроса о использовании времени (ATUS). Он собирает данные о том, какое количество часов люди выделяют на различные активности.

Исследователи также прибегали к помощи искусственного интеллекта. Когда американцы оценивали свой день как «типичный» или «лучше, чем типичный», ИИ вычислял, какие из активностей оказали наиболее положительное влияние на результат.

«Жизнь требует сложных компромиссов между конкурирующими активностями. Настоящее исследование выявляет удивительно четкие точки, которые отличают лучшие дни от обычных»

Та самая формула идеального дня
Для того, чтобы качество вашего дня стало выше, по мнению ученых, нужно соблюсти эти пункты:

▶ 6 часов с семьей;
▶ 2 часа с друзьями;
▶ 1,5 часа на общение;
▶ 2 часа на физические упражнения;
▶ 1 час на еду и напитки;
▶ не более 6 часов работы;
▶ не более 1 часа времени в телефоне/социальных сетях;
▶ не более 15 минут на дорогу.



Вывод и наблюдения
Общение оказалось одной из ключевых активностей для хорошего дня, однако после двух часов дополнительное общение уже не оказывает значительного влияния на настроение. При этом время, проведенное с друзьями, имеет почти «безгранично положительный эффект» (больше времени с друзьями = лучше).

Работа также способствовала хорошему дню, но только при условии, если она не превышала шести часов.

Исследователи удивляются, но время, потраченное на отдых, негативно влияло на вероятность идеального дня. Это связано с качеством самого досуга. Как в 2021 (70%), так и в 2013 (72%) годах просмотр телевизора и фильмов занимал большую часть отведенного на отдых времени. Это снова указывает на то, что время перед экраном не способствует повышению счастья.

«Некоторые активности могут быть лучше в небольших дозах, как щепотка соли при выпечке печенья, в то время как другие активности могут быть подобны шоколадным чипсам, где больше — почти всегда лучше (по крайней мере, по мнению этих авторов)»

Источник