11 продуктов, которые нужно есть при стрессе — они точно найдутся у тебя дома

Если уж заедать стресс, то правильно — продуктами, которые помогут организму и твоему ментальному состоянию.


Все мы иногда испытываем стресс, и все мы знаем, что это вредно для нашего здоровья. Конечно, в первую очередь надо искать корень стресса и попытаться разрешить ситуацию, ведь, как известно, бороться надо с причиной, а не с последствиями. Но иногда это нельзя сделать по щелчку пальцев.

А вот поддержать свой организм можно здесь и сейчас. Достаточно включить в свой рацион несколько продуктов, которые содержат важные элементы.

Например, жирные омега-3 кислоты помогают уменьшать беспокойство и некоторые симптомы депрессии, а найти их можно в лососе и орехах.

Индейка в свою очередь очень богата триптофаном — белком, который помогает нам чувствовать себя лучше. А матча помогает активизировать работу мозга, улучшает внимание, концентрацию и настроение. Правда, злоупотреблять этим японским чаем тоже не стоит — из-за кофеина может развиться нервозность и бессонница.

Итак, вот полный список антистресс-продуктов:

▶матча
▶темный шоколад
▶хумус
▶арахисовая паста
▶филе индейки
▶виноград
▶апельсины
▶бобы эдамаме
▶лосось
▶орехи
▶попкорн

Источник