Буст иммунитета: как и зачем правильно употреблять шиповник

Шиповник это настоящая сокровищница. Богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, этот скромный кустарник способен укреплять иммунитет, поддерживать красоту кожи и даже помогать в борьбе с сезонными недугами. Какие уникальные свойства делают шиповник незаменимым для здоровья, и как правильно использовать его в повседневной жизни? Разбираемся в нашей статье.




Ученые нашли в плодах шиповника 283 химических соединения, многие из которых могут положительно влиять на здоровье человека. Например, яцеозидин обладает противоопухолевой активностью.

Но даже если не копать так глубоко — обычный непривередливый к условиям шиповник обладает потрясающими лечебными свойствами. И совсем необязательно покупать модные ягоды годжи или асаи, достаточно заварить традиционный для наших широт чай из плодов этого кустарника. С подробностями — нутрициолог Юлия Попова.

Польза плодов шиповника
Шиповник, как свежий, так и сушеный, богат витаминами:

▶ Это один из чемпионов по количеству натурального и хорошо усваиваемого витамина С, напрямую влияющего на наш иммунитет.
▶ Витамин Е, важный для синтеза гормонов, гемоглобина и для состояния кожи.
▶ Витамин А в виде бета-каротина, помогающий сохранить зрение.
▶ Сразу несколько представителей витаминов группы В, без которых не работают корректно многие системы, включая нервную.
▶ Витамин Р (рутин), укрепляет сосуды, поддерживает процессы детокса в печени.
▶ Витамин К помогает свертываемости крови и усвоению кальция, то есть крепости костей.
Его минеральный состав тоже впечатляет: шиповник содержит калий, кальций, железо, магний, фосфор, марганец, цинк.

Минералы крайне важны для всех процессов в теле, их дефициты необходимо закрывать своевременно.


Есть в шиповнике и антиоксиданты, они помогают снизить окислительный стресс и погасить воспалительные процессы.

Какие проблемы решает шиповник
Такой мощный состав позволяет использовать эти плоды в комплексной терапии таких проблем со здоровьем, как: гиповитаминоз, снижение иммунитета, профилактика и лечение респираторных и вирусных заболеваний, проницаемость сосудистой стенки и сердечно-сосудистые заболевания, дисбаланс в гормональной сфере. Также плоды шиповника помогают при заживлении ран, улучшают метаболизм при лишнем весе, назначаются при дисбиозе (то есть нарушении микрофлоры кишечника), отеках, гипертонии, повышенномхолестерине, застое желчи при дискинезии, хронических гепатитах и холециститах, проблемах с суставами и костями (включая артриты и артрозы), митохондриальной дисфункции.

Полиненасыщенные жирные кислоты в виде масла шиповника помогают защитить кожу от вредного воздействия солнца. И в целом улучшают состояние кожи, ее эластичность.



Противопоказания шиповника
Безусловно, у шиповника есть свои противопоказания, и его не стоит применять, особенно в больших количествах, при наличии определенных состояний или заболеваний. Прежде всего, это индивидуальная непереносимость и аллергические реакции, особенно связанные с повышенной чувствительностью к витамину C. С осторожностью следует относиться к употреблению шиповника в период беременности и грудного вскармливания, а также детям до трех лет, так как их организм особенно чувствителен к активным веществам растения.



Шиповник может усиливать действие фармацевтических диуретиков (мочегонных препаратов), что требует внимательного контроля при их совместном приеме. Кроме того, он не рекомендуется людям с предрасположенностью к тромбообразованию, желчнокаменной болезнью и гипотонией (низким артериальным давлением). Не стоит забывать и о состояниях, связанных с острыми стадиями заболеваний желудочно-кишечного тракта (например, гастрита, панкреатита, колита или ГЭРБ), а также почек и мочевого пузыря, поскольку активные компоненты шиповника могут усугубить симптомы этих недугов.

Как правильно принимать шиповник
Важно понимать, что это не фармацевтический препарат и его действие имеет накопительный характер. Поэтому важно употреблять его курсами в 3-4 недели 2-3 раза в год.

1. Настой из свежих или сухих ягод.
Тщательно промытые ягоды положить в стеклянный/керамический чайник или термос со стеклянной колбой, залить горячей, но не кипящей водой (примерно 85-90 градусов). Настоять минимум 2 часа, но можно оставить завариваться на ночь.

3-4 свежих ягоды или примерно 10 гр сухих закроют суточную потребность в витаминах и минералах.

Хранить настой лучше в холодильнике и не более 2 суток. Пить 1-2 стакана в день для укрепления иммунитета и предотвращения гиповитаминоза, снятия симптома хронической усталости, общей поддержки организма. В качестве диуретика такой настой убирает отеки и снижает давление.

Также им можно:

▶протирать кожу лица и втирать в кожу головы для улучшения кровообращения и в качестве природного антисептика.
▶полоскать рот после чистки зубов для профилактики кариеса и кровоточивости десен.
2. Масло шиповника.
Продается в аптеках и на маркетплейсах. Готовится такое масло из семян и известно в качестве лечебного средства и применяется, по некоторым данным, еще с XVII века.

Применение:

▶ингаляции при кашле и заболеваниях легких: капнуть 5-10 капель в горячую воду и дышать парами.
▶в качестве желчегонного средства, для снижения холестерина, при гастрите, при запорах: 1 чайную ложку масла выпить перед завтраком и перед ужином.
▶косметическое масло наносить на кожу перед сном, дать впитаться 20-30 минут, промокнуть лишнее бумажной салфеткой.
▶перед загаром нанести небольшое количество масла на открытые участки тела. В случае солнечных ожогов смазывать поврежденные места ▶для скорейшей регенерации.
для лечения ссадин, трещин на коже, дерматозов: марлевую или ватную салфетку пропитать маслом, наложить на больное место на 20-30 минут. Курс 4-5 дней, при необходимости дольше.
Заключение
Богатый состав шиповника, включающий витамин C, антиоксиданты, минералы и другие полезные вещества, делает его незаменимым помощником в укреплении иммунитета, заботе о сердечно-сосудистой системе, восстановлении тканей и даже борьбе с сезонными недугами. Однако важно помнить, что даже такой полезный продукт требует разумного подхода: перед применением стоит учитывать противопоказания и соблюдать меру.

Источник