Главный ингредиент летних коктейлей: 7 полезных свойств мяты

Какой бы прохладительный напиток в баре вы ни заказали летом, вам с вероятностью в 99% принесут стакан, украшенный несколькими листьями мяты. Все потому, что она обладает дополнительным охлаждающим эффектом. А еще очень полезна для здоровья!


Добавляйте мяту во всевозможные напитки, не жалея!

Листья мяты не особенно богаты какими-либо макро- или микроэлементами, кроме витамина А. Однако она все равно крайне полезна для нашего здоровья — благодаря высокому содержанию флавоноидов, полифенолов и органических веществ, таких как ментол и ментон. Такой уникальный состав питательных веществ наделает душистое растение некоторыми удивительными лечебными свойствами.

Чем полезна мята
Снижает уровень стресса
В ответ на стресс наш организм начинает выработку кортизола — этот гормон способствует улучшению концентрации внимания, усилению кровообращения, учащению сердцебиения и синтеза глюкозы. В совокупности все эти эффекты наделяют организм дополнительной энергией, которая может помочь ему справиться с угрозой.



Мята обладает адаптогенным действием, то есть она может регулировать уровень кортизола, снижая тревожность и действуя на нас как успокоительное.

Поддерживает здоровья зубов и десен
Наверняка вы замечали, что большинство зубных паст и ополаскивателей для полости рта содержат мяту. Это не только потому, что она ощущение свежести и прохлады после чистки зубов. Мята также также помогает предотвратить рост бактерий и, как результат, образование зубного налета.

Улучшает здоровье кишечника
Фитонутриенты, содержащиеся в мяте, способствуют расслаблению слизистой оболочки мышц кишечника, что способствует облегчению симптомов несварения желудка.

Улучшению состояния здоровья кишечника способствует и содержащийся в мяте ментол: исследования показывают, что он может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Более того, это органическое вещество может облегчить боль, вздутие живота, газы и спазмы желудка.

Способствует улучшению здоровья глаз
Такой эффект достигается благодаря высокому содержанию витамина А в ее составе. Доказано, что он оказывает положительное влияние на функцию зрения, поскольку участвует в синтезе белков конъюнктивы и роговицы, а также повышает выработку муцина — слизистого вещества, увлажняющего и защищающего роговицу.

Уменьшает количество прыщей
Эфирные масла в составе мяты, как мы уже упоминали, обладают противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Это может помочь прочистить поры и предотвратить появление прыщей. В качестве доказательства этому специалисты из Американской академии дерматологии провели исследование, в ходе которого обнаружили, что употребление двух чашек мятного чая на протяжении трех месяцев помогает уменьшить количество прыщей примерно на 50% без каких-либо негативных побочных эффектов.

Защищает здоровье мозга
Одно исследование 2018 года показало, что регулярное потребление мяты (например, в напитках или в салатах) способствует улучшению когнитивных функций и снижению умственной усталости, связанной с длительным выполнением когнитивных задач у здоровых взрослых. Кроме того, результаты исследования 2021 года, проведенного среди студентов университетов, продемонстрировали еще один эффект мяты: она улучшает память и качество сна, одновременно уменьшая признаки стресса и беспокойства.



Облегчает симптому артрита
Вдобавок ко всему, листья мяты содержат следы розмариновой кислоты — антиоксиданта и противовоспалительного средства. Доказано, что этот компонент в мятном чае повышенной крепости уменьшает симптомы боли у людей с остеоартритом.

Источник