«Эта чашка лишняя!»: 5 причин пить меньше кофе

Кофе — прекрасный напиток. Он не только помогает нам проснуться утром, но и поддерживает наше здоровье. Кофе помогает «разгонять» метаболизм, он эффективен для профилактики когнитивных расстройств и депрессии, а также помогает нашему сердцу лучше работать. Но все это при одном условии — когда вы пьете кофе ровно столько, сколько нужно. Злоупотребление этим напитком может слишком дорого обойтись вашему здоровью.

Боли в животе
Боль в животе может напоминать судороги, или это может быть жжение в желудке или рези, как при отравлении — все эти симптомы вполне могут говорить о том, что вы употребляете слишком много кофе. Как отмечается в недавнем исследовании, некоторые соединения кофе могут стимулировать секрецию желудочного сока, в итоге уровень кислотности повышается и разъедает стенки желудка. Если у вас часто болит живот, попробуйте сократить потребление кофе — это может помочь.

Сердцебиение
Самая распространенная причина учащенного сердцебиения — передозировка алкоголя или кофеина. И, к сожалению, это совсем не безобидно: если оставить симптом без внимания, в итоге можно дождаться серьезных сбоев в работе сердца.

Диарея
Да, натуральный кофе обладает слабительным эффектом. Если вы пьете его слишком много или слишком часто, этот эффект может превзойти ваши ожидания. В общем, если вдруг вы зачастили в туалет, а никаких причин на то вроде бы нет, попробуйте пить меньше кофе. Скорее всего, поможет.

Тремор
Кофе стимулирует нашу нервную систему и повышает способность к концентрации — и это хорошо. Но если мы злоупотребляем стимулятором, центральная нервная система может отреагировать, например, тремором рук — а это уж точно не то, что вам надо. Уменьшите дозу или вовсе сделайте паузу, пока все не наладится.



Головная боль
Небольшие дозы кофеина могут облегчить головную боль и даже предотвратить приступ мигрени. Но ключевое слово здесь — «небольшие». А вот когда кофе слишком много (слишком — это не менее пяти чашек в день), избыток кофеина может вызывать беспричинную усталость и головную боль. Так что тщательно следите за дозой и не превышайте ее.

Еще 5 фактов о том, почему вам стоит сократить потребление кофе
▶Избыток кофеина может привести к повышению артериального давления.
▶Кофеин является мягким диуретиком, что означает, что он может усилить выведение жидкости из организма через почки. Это значит, что вам придется чаще ходить в туалет.
▶Умеренное употребление кофе обычно не связано с риском остеопороза, но избыток кофеина может негативно сказаться на костной плотности.
▶Исследования показывают, что избыточное потребление кофе может быть связано с увеличенным риском бесплодия и нарушениями менструального цикла у женщин.
▶Кофеин может повысить скорость метаболизма, что влияет на процесс расщепления жиров и использования энергии организмом. Однако избыток кофеина может негативно сказаться на обмене веществ и привести к нежелательному снижению массы тела.

Источник