Помогает ли лимонная вода похудеть?

Разбираемся в полезности модной привычки.






За последние несколько лет появился новый тренд — пить лимонную воду при похудении. Многие говорят, что это чуть ли не самый простой и полезный способ сразу избавиться от нескольких килограммов, шлаков и токсинов. Но так ли это на самом деле? Или нас снова обманывают?

Помогает ли лимонная вода при похудении на самом деле?
И да и нет. В этом вопросе слишком много тонкостей, поэтому обратимся к науке.

1 Ученые давно доказали, что употребление большого количества чистой воды повышает метаболизм. Но тут важно не переборщить: если выпить слишком много воды (больше трех литров), можно нарушить водно-солевой баланс в организме. А это может привести даже к смерти.

2 Согласно последним исследованиям, экстракт лимона улучшает чувствительность к инсулину, что в теории приводит к снижению веса. Но пока ученые доказали, что такой эффект наблюдается у животных. На людях это не изучалось.

Согласно этим данным, можно сделать вывод, что лимонная вода лишь опосредованно помогает терять вес. Но назвать ее эффективным жиросжигателем никак нельзя.



Но почему все так верят в ее эффективность?
Один из первых советов худеющим звучит так: «Замените все сладкие напитки на обычную воду». Вот только нейтральный вкус воды мало кому нравится, поэтому люди переходят на сильно разбавленные соки, чаи и лимонную воду. Естественно, после этого люди искренне верят в то, что именно такая вода и помогла скинуть лишние килограммы.



Поэтому, если вы хотите заменить чем-то сладкие напитки тоже, смело переходите на воду с лимоном. Только помните, что после ее вам придется все равно полоскать рот обычной водой, чтобы зубная эмаль не разрушалась от лимонной кислоты.

Источник