Диетологи советуют есть этот продукт всем, кто заботится о здоровье мозга и тела

Есть много полезных привычек, которые могут способствовать оздоровлению как тела, так и мозга. Утренняя пробежка, кроссворд перед сном. Однако эксперты сходятся во мнении, что один из лучших способов поддерживать здоровье тела и мозга – это уделять внимание питанию!



Питание — ключ к долголетию!

Вероятно, вы уже слышали о таких продуктах питания, как «суперфуд». Обычно в них содержится множество питательных веществ и мало калорий (но это необязательно). Интересно, что даже если вы не знали о них, то вы точно ели их!

Черника, какао, мед, спирулина, семена чиа, киноа и матча — все это суперфуд. Однако один продукт эксперты особенно выделяют, так как он действует и на ваше тело, и на ваш мозг. Давайте узнаем о нем побольше!

Волшебный продукт
Когда дело доходит до суперфуда, орехи — одни из лучших, потому что они содержат важные питательные вещества, необходимые организму и мозгу для процветания. Особенно это касается грецких орехов.








Регулярное употребление грецких орехов — отличный способ уменьшить воспаление, замедлить старение и улучшить память. Эти орехи содержат высокую концентрацию ДГК, разновидности омега-3 жирных кислот. Было доказано, что ДГК улучшает когнитивные способности у взрослых и уменьшает возрастное снижение когнитивных способностей.

Кроме того, грецкие орехи являются отличным источником витамина Е и цинка. Эти витамины и минералы поддерживают здоровье ваших клеток, защищая их от окислительного повреждения. Грецкие орехи настоятельно рекомендуются экспертами в области здравоохранения, когда речь заходит о снижении воспаления и контроле веса. Дело в том, что они обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление, связанное с лишним весом. Антиоксиданты, содержащиеся в полифенолах орехов, могут бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение клеток и повышать риск заболеваний.


Суперфуд помогает вашему организму быть здоровым и сильным

Кстати, одна из главных причин, по которой орехи являются такой отличной закуской во время похудения и поддержания здоровья организма в целом, заключается в том, что они сохраняют чувство сытости дольше, чем обработанные закуски, например, чипсы или шоколад. Не игнорируйте орехи — обязательно добавьте их в свой рацион.

Источник