Помогает ли контрастный душ похудеть

С детства нам твердят, что контрастный душ очень полезен для здоровья. А иногда можно услышать, что такая процедура якобы помогает сбросить вес. Это действительно так?



Потенциальная польза контрастного душа может не стоить вашего дискомфорта

Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Потенциальные преимущества контрастного душа включают в себя и улучшение кровообращения, и потерю веса, и укрепление иммунной системы. За этими утверждениями действительно стоят научные данные, но холодный душ не следует рассматривать как панацею от всех болезней или замену более традиционных (и более теплых) оздоровительных процедур. Давайте разберемся по порядку!

Кровообращение и контрастный душ
Холодная вода заставляет ваше тело напрячься. Это естественная реакция, которая включает режим выживания. Шок, вызванный ледяной водой, приводит вашу кровеносную систему в состояние перегрузки. Ваше тело увеличивает приток крови к внутренним органам, чтобы согреть себя и защитить жизненно важные процессы. Но кровообращение рядом с кожей сокращается.


Такой процесс стимулирует кровоток, что хорошо для вашего общего состояния здоровья. Однако есть более эффективные способы заставить вашу кровь бегать. Например, даже ходьба в течение 10 минут справится с этой задачей.

Может ли холодный душ помочь вам сбросить вес?

Сильная реакция организма на холодную воду временно ускоряет метаболизм. Поскольку ваша система борется за сохранение тепла, она расходует энергию. Этот процесс самонагревания сжигает дополнительные калории. Но не надейтесь похудеть таким образом, вы потеряете лишь единицы калорий.

Влияние душа на иммунную систему и психическое здоровье
Исследования показали, что ледяной душ может укрепить иммунную систему и сделать человека более устойчивым к болезням. А клиническое исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что холодный душ привел к сокращению числа людей, увольняющихся с работы по болезни на 29%.

Что касается психического здоровья, исследователи обнаружили, что холодный душ может помочь облегчить симптомы депрессии. Но эксперты считают, что не стоит придавать пользе от контрастного душа слишком большое значение. Ни в одном из обсуждаемых вопросов такая процедура не показывает себя, как «обязательная или исключительная». Если вам не нравится принимать контрастный душ, то не стоит себя мучать.

Источник