Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров

Рассказываем о нескольких трюках накануне соревнований бодибилдеров, которые помогают предстать на сцене в наилучшей форме.



Внимание! Прежде, чем следовать этим советам, обязательно обратитесь к врачу: они категорически противопоказаны при любых проблемах с сердцем, сосудами и других хронических заболеваниях.

96 часов до полета
Повысьте тренировочный объем
Начинайте ходить в спортзал, но используйте такие рабочие веса, которые позволят довести количество повторов в подходах до 10–20. Это способствует усиленному расходу энергии и поможет сбросить последние пару кило лишнего веса.

84 часа до полета
Переходите на медленные углеводы
Чтобы мышцы не выглядели плоскими после суровой диеты и тренировок, поднимите количество углеводов в своем рационе, только сделайте это за счет медленных углеводов, избегая сахаров. 80-килограммовому парню нужно будет 200 граммов углеводов в день, это, например, всего девять сладких картофелин.

72 часа до полета
Пейте, затем не пейте
Начинайте выпивать по шесть литров воды в день плюс витамин С. А в день перед вылетом снизьте потребление до трех литров. Эти манипуляции заставят ваше тело вывести из-под кожи дополнительное количество воды, что сделает мышцы более глубокими и рельефными.

12 часов до полета
Добавьте соли
Увеличьте количество потребляемой соли до шести граммов в день. Но не больше, в противном случае вам обеспечены отеки и повышение артериального давления. Солевая загрузка повысит венозность, что обычно выигрышно смотрится на мускулистом и поджаром теле.

Перед взлетом
Виски и мармелад
Как бы странно это ни звучало, но перед вылетом съешьте несколько жевательных мармеладок и запейте стопкой виски. Благодаря диуретическому действию алкоголя вы станете еще суше, а сахара, содержащиеся в мармеладе, вздуют вены на бицепсе.

Источник