Можно ли тренироваться с похмелья?

У меня адский бодун, но при этом тренировка по плану — как быть?


Голова трещит, сушняк, мутит — никогда такого не было, и вот опять... Может, тренировка приведет меня в чувство?
Тренировка помогает метаболизировать алкоголь. Но никаких гантелей и гирь! Организм обезвожен, и из-за этого, например, межпозвонковые диски могут временно потерять до 80% своего объема. Большая нагрузка на позвоночник сейчас противопоказана.

Тогда пробежка? Велосипед?
Вполне. Любая кардиотренировка в устойчивом положении в течение 30–40 минут — идеальный вариант. И не надо себя истязать. Если вы во время бега не можете разговаривать, то лучше сбавить темп.

Уже натягиваю кроссовки!
Не так быстро, Рокки. Физическая нагрузка разгоняет кровообращение, остатки алкоголя резко попадают в мозг — есть все шансы снова захмелеть прям на бегу. Сначала лучше хорошо позавтракать: хлеб, яйца, авокадо. И пейте больше.

А пиво можно? Хоть стаканчик!
Только воду. Причем в таком же количестве, в каком вчера было пиво. Приняли пять кружек? Значит, нужно выпить два с половиной литра воды — но только не сразу. Отправляться на пробежку можно, когда моча станет прозрачной, уж простите за физиологию. Это самый верный показатель.

Источник