10 лучших источников витамина D помимо солнца (8 фото)

Несмотря на то что он синтезируется организмом под действием солнечных лучей, 80% населения страдают от нехватки витамина D. Но восполнить его можно продуктами.

Витамин D (точнее, его недостаток в организме) последние пару лет стал очень модным. К какому врачу ни обратись, все, как один, советуют сдать анализ на его уровень или же сразу рекомендуют пропить его курсом.




В этом есть смысл. Витамин D — чрезвычайно полезный и нужный нашему организму элемент. Что он только не делает! Участвует в синтезе антимикробных веществ, сдерживает развитие воспалительных реакций, регулирует артериальное давление, предотвращает разрушение хрящей и суставов, предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряет обмен веществ и регулирует усвоение минералов.
В отличие, например, от витамина C, витамин D синтезируется нашим организмом, особенно под воздействием солнечных лучей. Но суровый российский климат, а также восьмичасовой рабочий день (если тебе, конечно, не посчастливилось устроиться курьером) приводят к тому, что взяться витамину D в организме просто неоткуда. Точнее, почти неоткуда, потому что все же можно получить его из продуктов.

ЕКАБУ собрал список таких продуктов и ненавязчиво указал количество витамина в МЕ (международных единицах).










Источник