Гречка и 4 других неожиданных продукта, которые улучшат настроение

«Мы — это то, что мы едим», — гласит старая мудрость. И в самом деле, правильное питание помогает нам сохранить здоровье, быть более собранными, концентрированными, эффективными. А также — справляться с плохим настроением и даже депрессией.





Бразильские орехи
В этих орехах много селена — микроэлемента, без которого мы становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Всего три ореха в день восполнят дефицит селена, поддержат сердце и улучшат настроение.

Бананы
Витамин В6, которого очень много в этих фруктах, необходим для успешного синтезирования серотонина — гормона хорошего настроения. А еще в бананах много калия, который нужен не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровья нервных клеток.

Черника
Если вы заботитесь о своем ментальном здоровье и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вам очень поможет черника. В этих ягодах много антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противосполительными свойствами, помогают противостоять снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную память и даже нормализируют координацию движений.

Яйца
Этот продукт буквально нашпигован витаминами группы В, которые помогают предотвратить развитие депрессии и улучшают настроение. А еще в яйцах много холина, который необходим для нормальной работы мозга и особенно — тех его центров, которые отвечают за кратковременную и долговременную память.

Гречка
Гречневая каша должна быть обязательно на вашем столе, если в последнее время вы заметили повышение тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых много в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Поэтому гречка не только снижает тревожность, но и улучшает сон и даже уменьшает головную боль.