Идеальная физическая форма за 12 недель

Сегодня я хочу рассказать вам историю похудения одного парня по имени Омар, который при помощи 12-недельного комплекса физических упражнений и специальной диеты кардинально изменил свое тело, достигнув невероятных результатов. Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.

Первая неделя






У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель





Вторая неделя





Третья неделя





Четвертая неделя





Пятая неделя





Шестая неделя





Седьмая неделя





Восьмая неделя





Девятая неделя





Десятая неделя





Одиннадцатая неделя





Двенадцатая неделя





12-недельный результат





"Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе", - сказал Омар





После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%




Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.