Как справиться с ленью после новогодних каникул?

Разное

Мастер-класс от медиков Екатеринбурга.

Длительные новогодние каникулы позади, а впереди горожан ждут трудовые будни. Как поддержать себя после длительных праздников, где искать источник вдохновения для дальнейшей работы, как справиться с праздничной ленью? Специалисты Городского центра медицинской профилактики предлагают ответы, которые можно рассматривать в качестве отправной точки для размышлений и действий.

Как поддержать себя?

Напишите список дел, которые вам нужно сделать, и если нет «горящих дел», старайтесь втягиваться в рабочий ритм спокойно, без надрыва, оставьте некоторое время на привыкание. Если же горящие дела все-таки есть, то помните, что «длительное путешествие начинается с первого шага», поэтому составьте полный список дел, которые нужно сделать, затем рассортируйте дела по мере значимости. Важные и срочные делайте в первую очередь, остальные - в последнюю. После того как сделаете важные и срочные дела, обязательно похвалите себя и даже сделайте себе маленький подарок (например, вкусный чай). Обязательно вычеркните сделанное или поставьте галочку в своем списке. Ничто так не бодрит, как вид наполовину вычеркнутого списка.

Как найти источник вдохновения?

Воспользуйтесь внутренним ресурсом - вспомните, что именно «подпитывает» и дает силы для вдохновения. Создайте на рабочем месте приятную для себя обстановку. Подумайте, что хорошего произойдет, если успешно справитесь с работой; вспомните плюсы своей работы; найдите преимущества в сложившейся ситуации.

Как справиться с ленью?

Осознание причины поможет найти способ, как справиться с ленью. Это может быть страх неудачи, низкий уровень энергии и прочее. Можно назвать следующие причины лени, и, соответственно, пути ее преодоления.

1. Низкий уровень мотивации («не уверен, что надо это делать; «не хочу делать», «это мог бы сделать и кто-нибудь другой»). В этом случае определите свою рабочую цель, оцените ее значимость, наполните деятельность внутренним, важным именно для вас, содержанием;

2. Нехватка силы воли: знаете, что сделать все равно придется, а заставить себя не можете. В этом случае главное - начать. Если дело большое, разбейте его на маленькие этапы, задачи, запишите их и решайте постепенно. Если дело не займет больше нескольких минут, сделайте его прямо сейчас и вычеркните из списка (это так называемое правило двух минут, которое позволяет не копить мелкие дела). Если дело в принципе не стоит того, чтобы доводить его до конца, не тратьте на него свое драгоценное время (так называемый принцип «отсеиваем ненужное, выполняем мелкое»).

Воспользуйтесь следующим приемом для завершения начатого до конца. Например, над вами давно висит занудный отчет, который надо было закончить еще в ушедшем, 2013 году. Максимально ярко представьте, как вы написали его в лучшем виде, где вы нашли для него данные, какой он получился у вас конкретный и информативный. А самое главное - какое чувство облегчения и гордости вы испытаете, когда отчет буде сдан.

Вжившись в этот образ, беритесь за работу - все получится!