Как — уже закончились? Вот 6 проверенных способов, чтобы ваши выходные стали длиннее

Кажется, наконец-то наступила пятница и впереди долгожданные выходные. Но они почему-то пролетают так быстро, будто их и не было. Однако есть способы сделать их чуть длиннее, чтобы действительно с радостью и пользой провести два дня отдыха.


Конечно, речь не про волшебные средства, которые могли бы добавить дополнительных часов в сутки и физически сделать уик-энд длиннее. Скорее, про способы наполнить ваши выходные эмоциями и пользой, чтобы вы их смогли по-настоящему почувствовать, а не удивляться потом, куда они пропали.

Специалисты говорят: любой перерыв в работе, будь то выходные, отпуск или просто вечер буднего дня, намного важнее, чем многие об этом думают. Этот период просто необходим нашему телу и разуму для полноценного восстановления и подзарядки.


Как же максимально полезно использовать свободное время для отдыха, чтобы он удался? Эксперты назвали Huffpost шесть работающих способов.

1 Запланируйте часть своего времени заранее. Создание конкретного расписания на выходные может помочь вам сделать то, что вам хотелось сделать, а не встретить вечер воскресенья с чувством разочарования, что опять ничего не успели. Подумайте, у запланированной поездки или встречи намного больше шансов осуществиться, чем у спонтанной. К тому же приятные планы на выходные — это то, что вас будет греть на протяжении всей рабочей недели.

2 Не сидите долго в соцсетях или перед экраном телевизора. Исследования показывают: у любителей зависать в соцсетях часто бывает искаженное чувство времени. Листать ленту или смотреть TV в выходные — в этом нет ничего плохого, главное — ограничить время для таких занятий. А в остальное время лучше заняться увлекательным хобби или другими занятиями, которые приносят вам удовольствие.

3 Делайте что-то непривычное. То, что совершенно отличается от вашей повседневной деятельности в будни. Например, если у вас техничная работа, в выходные можно осваивать игру на музыкальных инструментах, рисование или настольные игры.

4 Постарайтесь забыть о работе. Беспокойство о работе тратит впустую те ценные минуты выходного дня, которые можно было бы провести с друзьями или семьей. Желательно отключить на время уведомления в рабочих чатах, не брать рабочие звонки, не отвечать на рабочие письма в почте и вообще спрятать рабочий ноутбук подальше, чтобы вам вдруг не испортили настроение очередным напоминанием о дедлайне.

5 Найдите баланс между спокойным отдыхом дома и выходом на улицу. Провести все выходные в кровати — не такая уж полезная затея. Однако и слишком активничать тоже не стоит, чтобы после такого выходного не потребовался еще один день отдыха. Специалисты советуют объединять спокойный отдых с деятельностью, которую вы находите приятной или мотивирующей. Например, с той, которая позволяет вам узнавать и учиться чему-то новому.

6 Старайтесь жить здесь и сейчас. Исследования показывают, что люди, практикующие осознанность и медитацию, нередко умеют замедлять ощущение времени. Чтобы отвлечься от беспокойных и суетливых мыслей и почувствовать себя в моменте, можно начать с игры: назовите пять вещей, которые вы сейчас видите; четыре вещи, к которым вы можете сейчас прикоснуться; три вещи, которые вы слышите; два предмета, которые вы можете в данный момент почувствовать; одну вещь, которую можете попробовать на вкус.

Источник