Правда ли, что сидячий образ жизни это настолько же плохо как и курение?

В интернете в последнее время довольно часто можно встретить точку зрения, которая гласит, что сидячий образ жизни это настолько же плохо, насколько и курение. Утверждение прямо скажем довольно смелое и мне как обычно стало интересно покопаться и разобраться какой тут реально процент истины. Спойлерну и скажу, что он небольшой. Но здравое зерно все же есть.


Здравые и качественные обзоры показывают, что разрыв с точки зрения смертности между любителями не вставать с дивана и любителями дымить огромный. В первом случае это приблизительно +190 преждевременно усопших на 100т населения, а во втором аж +2000. Но есть нюанс.
Допустим, мы согласны с тем, что группы малосидящих можно составлять из людей, кто проводит в положении сидя <4 часов в день, а в оппоненты им приводить великих мыслителей, которые могут за подобным досугом провести >8 часов(именно они и показали повышенную смертность на 100т населения). С этими параметрами всё ок, но вот
черта отсечения "heavy smokers"/"тяжело курящих" в 40+ сигарет в день, вот с этим как-будто бы можно поспорить.




Для тех из нас, кто застал советскую систему воспитания, по которой если тебя ловит пахан с пачкой сигарет- ты выкуриваешь всю эту пачку за один присест, может все равно показаться, что 40 сигарет в день это "ну здравствуйте, приехали" очень и очень солидные цифры, которые осилить может далеко не каждый.
Людям не в теме просто скажу: «поверьте, это много».

Если брать более скромные градации 20+ сигарет, то вот например стата, что 30 и 40 сигарет по-сути не очень сильно отличаются с точки зрения исходов по продолжительности жизни.

Ну а что если посмотреть, как там дела обстоят у людей, которые не одарены таким здоровьем и энтузиазмом и курят 3-5 сиг ежедневно? Тут все немного скромнее, часто можно встретить формулировать «2.0 fold increase in all cause mortality », что при расчете на ежегодную смертность 800/100000 в развитой стране составит ожидаемый прирост в те +800 душ. Всё ещё в 4 раза хуже чем просто 8+ часов в день сидеть на месте.

Наверное вы дальше ждете, что я ещё математически высчитаю, где же находится та самая «безвредная доза», но этим я заниматься не буду, так как мне есть чем заняться и это не паблик Артемия Лебедева, где он хвастается тем сколько бутылок вина он пьет и постепенно превращается в пожилую синеволосую женщину прекрасно себя чувствует.

Из всей вышеприведенной инфы можно сделать вывод, что тяжело дымить это очень очень плохо, лайтово дымить очень плохо, а сидеть без движения просто плохо. В этой игре в общем-то есть уровни.

На этой ноте предлагаю пойти пройтись. Даже если у вас нет собаки. Себя тоже надо периодически выгуливать. Тем более за окном лето, а так будет не всегда. И вы тоже будете здесь не всегда. И количество летних месяцев, которые вы увидите тоже ограничено. Но частично в наших силах на это повлиять. Имейте это в виду. Весь пост был об этом. Вы уже встали с дивана? Ну ну.. ну ну..