Какие мышцы надо обязательно тренировать для долголетия

Эксперты раскрыли секрет самостоятельной жизни в старости.


По мере взросления все больше людей задумываются о том, как сохранить здоровье тела в старости. К счастью, физиотерапевты Тереза Марко и Эми Кох сообщили изданию Independent об одном из главных секретов долголетия.

Эксперты объяснили, что одними из самых важных мышц для долголетия являются именно ягодичные, так как они помогают предотвратить травмы, стабилизируют бедра и таз, защищают позвоночник от чрезмерной нагрузки, а также обеспечивают амортизацию при ходьбе и беге.

«Сильные ягодичные мышцы важны для правильного выравнивания таза, отталкивания при ходьбе и беге, а также для стояния на одной ноге», — объясняет Эми Кох.



Помимо того, в статье обращают внимание на «синдром мертвой ягодицы», который возникает из-за сидячего образа жизни и все чаще встречается у людей. По данным издания, он возникает из-за мышечной слабости и приводит к серьезным проблемам со здоровьем, влияющим на способность к передвижению.

Чтобы его предотвратить, физиотерапевты советуют сидеть прямо, держать ступни на полу, избегать скрещивания ног. Помимо этого нужно выполнять ягодичные мостики, приседания, подъемы таза и чаще ходить по лестнице или бегать.

Источник