Помогает похудеть и лечит больное горло: правда ли, что утро надо начинать со стакана горячей воды

В последнее время в Интернете активно обсуждают необычный оздоровительный тренд: якобы стакан обычного кипятка без добавок способен решить множество проблем — от лишнего веса до ангины.



Помогает похудеть и лечит больное горло: правда ли, что утро надо начинать со стакана горячей воды | Источник: IStockphoto/Deagreez

Источник: IStockphoto/Deagreez
Эту практику преподносят как самое доступное средство для улучшения здоровья, которое пришло к нам из китайской медицины, в которой тепло всегда считалось ключевым фактором. Теплая вода считается более щадящей для организма, чем холодная. Многие из тех, кто присоединился к тренду, говорят, что больше нет проблем с пищеварением и вздутием живота.

Но действительно ли горячая вода (не кипяток!) обладает чудодейственными свойствами или это лишь модное увлечение? Если коротко, в целом ее употребление безопасно, но эксперты говорят: польза скорее в том, что вы в целом пьете больше воды, а не в том, какой она температуры.

«Исследование, проведенное в 2025 году, показало: если вы пьете недостаточно воды, вам сложнее будет преодолеть повседневный стресс, — говорит профессор кафедры общественного здоровья и благополучия Университета Квинсленда Лорен Болл. — Но практически нет убедительных научных доказательств того, что горячая вода обладает какими-либо уникальными преимуществами для здоровья по сравнению с прохладной водой или водой комнатной температуры. Сама гидратация намного важнее температуры».

Миф № 1. Горячая вода помогает похудеть
Многие верят, что утренний стакан горячей воды запускает процесс сжигания жира. Однако научные данные не подтверждают эту идею.

Исследования показывают: увеличение потребления жидкости в целом может способствовать контролю веса. Это происходит за счет того, что появляется чувство насыщения и вы меньше пьете сладких и высококалорийных напитков.

Эксперт отмечает: теплая вода действительно может слегка стимулировать перистальтику кишечника, но этот эффект незначителен и не влияет на снижение веса.

«Так что, если горячая вода помогает вам пить больше и отказываться от вредных напитков, это может косвенно способствовать похудению. Но сама по себе температура воды не сжигает жир», — резюмирует Лорен Болл.

Миф № 2. Горячая вода лечит больное горло
В этом случае температура действительно имеет значение, но не как лекарство, а как средство симптоматической помощи. Теплые напитки (не только вода, но и чаи, травяные настои) облегчают дискомфорт при боли в горле и заложенности носа. Тепло и пар разжижают слизь, успокаивают раздраженное горло.

Но при этом важно понимать: теплая вода не устраняет причину инфекции и не ускоряет выздоровление. Точно так же облегчить симптомы может, например, чай с лимоном. Неслучайно терапевты при простуде рекомендуют пить больше теплого.

Миф № 3. Горячая вода очищает кожу
Распространенное утверждение о детоксикации с помощью стакана горячей воды не имеет научного обоснования. Здоровье кожи действительно зависит от того, достаточно ли вы пьете воды, но доказательств, что эффект зависит от температуры, нет.

«Очищение кожи происходит за счет работы печени и почек, а не через промывание организма, — говорит диетолог Эмили Берч. — Любая вода в правильных объемах помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращает сухость».

Миф № 4. Горячая вода уменьшает менструальные боли
Здесь важно различать внешнее и внутреннее воздействие тепла. Грелка или теплый компресс действительно могут немного снять спазмы за счет расслабления тканей и улучшения кровообращения. Однако, если вы выпьете стакан горячей воды, такого же эффекта не будет.

«Если вас мучат боли, лучше просто поддерживать водный баланс организма и пить определенные виды чая, — говорят эксперты. — Например, зеленый чай или чай с тимьяном снижают уровень простагландинов — гормонов, вызывающих боли.

Почему люди продолжают верить в пользу горячей воды для здоровья?
Уже понятно: никаких научных доказательств пользы горячей воды нет. Но при этом теплый напиток может успокаивать, побуждать пить больше жидкости и стать частью полезных привычек.

Если горячая вода помогает вам пить больше, чувствовать себя спокойнее или начинать день с приятного ритуала, то это прекрасно. Только не думайте, что само по себе тепло — это секретное лекарство.

Источник