Горы против депрессии: исследование показало, что походы улучшают психическое состояние молодых людей

Походы улучшают психическое состояние во время депрессии
Китайские ученые выяснили: путешествия помогают бороться с депрессией. Причем 46,4% положительного эффекта достигается за счет радости, интереса и удовлетворения от процесса.


Почти четверть молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет впадают в депрессию, задумываясь о смысле жизни. Но походы на свежем воздухе могут улучшить ситуацию.
Положительные эмоции в горах
Исследователи из Школы туризма и спортивного здоровья и Хэчжоуского университета в Китае провели опрос среди 800 студентов, чтобы выяснить, могут ли впечатления от путешествий повлиять на отношение молодых людей к жизни.

Обработка ответов показала: положительные впечатления, полученные во время путешествий на природе, позволяют студентам испытывать большую эмоциональную удовлетворенность от жизни. По словам исследователей, это объясняется тем, что в поездках повышается уровень саморефлексии: такие глубинные психологические процессы заставляют пересмотреть взгляды на мир.

Когда яркие положительные впечатления закрепляются в сознании юных путешественников, они начинают больше ценить моменты и относятся к собственному жизненному пути более осознанно. Как следствие, в путешествиях студенты лучше справляются с эмоциональными переживаниями, тревожными мыслями о будущем; меньше задумываются о смысле жизни и в целом, абстрагируются от негативных эмоций.

Как уточняют исследователи, более осмысленный взгляд на жизнь часто связан со свободой планирования и самостоятельностью в поездках. Кроме того, решение возникающих трудностей и новые знакомства во время путешествий усиливают чувство общей удовлетворенности.

Однако связь между путешествиями и пониманием ценности жизни все еще остается косвенной и зависит от разных факторов. Так, например, экстраверты демонстрируют большее желание исследовать и принимать новый опыт, что позволяет им активнее использовать возможности для психологического роста.


Студенты все чаще выбирают походы
Не так давно ученые из МГИМО подтвердили выводы зарубежных коллег. Более того, они опросили 109 человек из Москвы, Санкт-Петербурга и Сочи и заметили интересную статистику: горный туризм попал в тройку самых популярных видов отдыха у молодежи — 45% студентов выбирают походы в горы. Такие путешествия молодые люди ценят за простоту, экстрим и сильные впечатления.

От Кавказа до Алтая, от Урала до Саян — тысячи россиян уходят в походы. Интерес к активному отдыху в стране растет, а многие путешественники замечают эмоциональный подъем после походов в горы. По словам ученых, ночевка в палатке на высоте 2500 метров может дать тот же заряд энергии, что и чашечка выпитого кофе. К тому же горный климат способен улучшить работу сердца, легких и укрепить иммунитет, что влияет на общее самочувствие.


Сегодня маршруты для начинающих предлагают курорты Эльбруса и Приэльбрусья. Алтай с Белухой, долиной Аккем и Кучерлинским озером в 2024 году принял 2,7 млн туристов — это на 5% больше, чем годом ранее. Камчатка с вулканами и горячими источниками требует серьезной подготовки, но пользуется не меньшим спросом. Северный Кавказ — Домбай, Архыз, Теберда — сочетает походы с комфортом.

Однако выбор направлений выходит за границы России. Так, многие студенты приезжают на треккинг в Грузию, в экотуристический комплекс, расположенный в охраняемой зоне Цалкского каньона. Во время отдыха на природе молодежь выбирает экстремальные развлечения и прогулки к водопадам на дне ущелья.
Источник