Назван самый опасный день недели

Ничего удивительного – этим днём оказался понедельник.





Первый рабочий день недели оказался самым опасным днем для психики и здоровья человека в долгосрочной перспективе – к таким выводам пришла группа ученых, проанализировав данные многолетнего исследования более 10,000 человек (English Longitudinal Study of Aging (ELSA).

Оказалось, что плохое настроение, стресс и хандра, которые мы испытываем по понедельникам, это не просто кратковременная ситуация, вызванная переживаниям по поводу окончания выходных. Исследование выявило, что чувства тревоги и стресса, испытанные в начале рабочей недели, могут растянуться на многие годы, привести к сердечным приступам и даже ощущаться на пенсии – много лет после окончания трудовой деятельности.

Исследование было построено вокруг гормона стресса кортизола – в краткосрочной ситуации его выработка помогает справиться со сложными ситуациями, мобилизуя нашу энергию, но в хронической перспективе этот гормон нарушает работу мозга и других систем организма, вызывая депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, и ослабляя иммунитет.

Для начала участников междисциплинарного продольного исследования ELSA спросили, испытывали ли они стресс «вчера» и попросили назвать, какой это был день. В результате 281 человек из всей выборки рассказали, что чувствовали тревогу именно в понедельник.

Конечно, многие (1080 человек) испытывали стресс и в другие дни. Но самым поразительным оказалось то, что понедельник оказался наиболее «проблемным». Образцы волос опрошенных показали, что среди тех, кто сообщил о тревожном и стрессовом состоянии именно в понедельник, уровень кортизола в образцах, собранных даже через два месяца, был на 23% выше, чем у других участников. Больше всего эта связь была заметна среди людей, наиболее подверженным стрессовым состояниям – уровень кортизола у них был заметно более выражен.

Самым страшным оказалось то, что тревогу в понедельник испытывали и те участники-пенсионеры, которые уже давно перестали работать: то есть эффект «страшного понедельника» сохранился у них на физическом уровне даже спустя годы.

Ученые объясняют этот феномен тем, что переход от свободных счастливых выходных к структурированной рутине является для людей особенно пугающим. Более того, понедельники зачастую приносят с собой неопределенность, связанную с рабочим циклом, которую наши гормоны не любят. У людей с плохой адаптацией к недельному циклу, стресс имеет тенденцию накапливаться в течение жизни, приводя к долгосрочным проблемам с организмом. Вывод – важно придумывать себе приятные ритуалы, которые уберут негативные ассоциации с понедельником, хорошо высыпаться и медитировать. Ну или вовсе начинать работу в другие дни!

Источник