Как нужно изменить питьевой режим осенью, чтобы улучшить качество кожи и меньше болеть

Летом из-за жары мы часто испытываем жажду, так что пристально следить за нормой выпитой воды не приходится. Но осенью особенно важно оценивать этот параметр. В идеале сейчас нужно пить даже больше, чем в остальные месяцы года.




Мы привыкли считать, что летом наш организм нуждается в большем количестве воды, чем в остальные сезоны года. Конечно, в жару мы сильнее потеем — но при этом едим больше фруктов и овощей, чем незаметно для самих себя пополняем водный баланс.

А вот осенью поступление жидкости в организм может заметно снизиться. Чувство жажды в холода становится не таким выраженным. Куда больше сейчас хочется выпить чашку горячего кофе, не правда ли?



Что интересно, специалисты советуют осенью наоборот повысить потребление воды. Это связано с началом отопительного сезона.

Из-за включения батарей температура в помещениях поднимается, а влажность воздуха снижается. Такие изменения в домашней атмосфере сильно влияют на наше состояние: кожа теряет больше влаги, а слизистые постоянно пересыхают и становятся подвержены проникновению болезнетворных бактерий в организм.

Так как отопительный сезон в нашей стране считается одним из самых длинных в мире, проблема с обезвоживанием организма в холода стоит особенно остро. Давай решать ее до появления неприятных ощущений! Для этого старайся выпивать не менее 25-30 мл воды в день на каждый килограмм своего веса.

А если не получается принимать обычную воду, сделай упор на зеленый чай или травяные сборы. Главное — не увеличивать ежедневную дозу напитков с кофеином. Они обладают мочегонным эффектом и не помогают восполнить водный баланс организма.

Источник