Знаете ли вы, почему за рулём хочется спать?

Дорога может буквально загипнотизировать.



Во время долгой поездки на машине, особенно по шоссе, может возникнуть ощущение, что глаза предательски закрываются, мысли улетают куда-то вдаль, внимание ослабевает. И вот вы уже не помните, как проехали последние несколько километров. Дело здесь не обязательно в том, что вы не выспались, — за это отвечает явление под названием дорожный гипноз. Вот как он проявляется.

Мозг любит экономить энергию. И когда вы оказываетесь в условиях, где ничего особенного не происходит, — например, на прямом участке дороги без резких поворотов и изменений в окружающей среде, он переходит в «экономный» режим и начинает работать на автопилоте.

Это напоминает лёгкий транс: внимание рассеивается, а сознание словно отключается. В результате можно погрузиться в сонное состояние, даже если физически вы не устали.

Предположение о том, что водители могут впасть в гипнотический транс, высказывали ещё в 1920-х — почти сразу после того, как автомобили начали набирать популярность. В современной же научной литературе для описания дорожного гипноза чаще используют понятие driving without awareness, или «вождение без внимания».

В это состояние человек впадает не только благодаря однообразию пейзажа за окном, но и из-за мелькания белых штрихов разделительной полосы, монотонного шума мотора, мерцания света или необходимости вести машину в одиночестве.

Самый очевидный риск дорожного гипноза — это потеря концентрации и снижение реакции на непредвиденные ситуации на дороге. Когда вы находитесь в этом состоянии, голова медленнее обрабатывает сигналы извне, и вы можете просто не заметить внезапно появившегося пешехода или неожиданного манёвра другого водителя.

Кроме того, всё это может привести к «микросну» — кратковременному отключению мозга на доли секунды. Это мгновение может стоить жизни, если оно совпадёт с необходимостью резко затормозить или совершить манёвр.

Интересно, что подобные явления можно наблюдать не только за рулём, но и во время других занятий — например, когда вы долго сидите на скучном совещании, выполняете одни и те же рутинные действия или смотрите однообразные сцены на экране.

Что же делать, когда вы чувствуете, что начинаете терять фокус за рулём? Первый шаг к решению проблемы — это осознание. Как только вы поймёте, что начинаете выпадать из реальности, лучше всего сделать паузу и выйти из машины на несколько минут. Можно, например, выполнить пару физических упражнений. Простая смена обстановки — свежий воздух, небольшой перекус или разминка — помогает перезагрузить мозг.


Ещё один совет — менять темп и ритм поездки. Попробуйте перестраиваться между полосами или регулировать скорость — разумеется, в рамках правил. Это создаст для мозга больше стимулов и поможет сохранить активность. Кроме того, стоит избегать поездок на дальние расстояния в одиночку, особенно в ночное время. Если делать это всё же приходится — включите музыку. Она может помочь отвлечься и не дать мозгу погрузиться в состояние гипноза.

Источник