Ученые назвали одну простую привычку, которая может снизить шансы заболеть в этом сезоне

Как правило, осенью наблюдается рост числа заболеваний простудой и гриппом из-за смены погодных условий, перепадов температур и более загруженного графика жизни. В связи с этим вопрос укрепления иммунитета встает очень остро: прием витаминов, регулярные занятия спортом, достаточное количество сна и управление стрессом может помочь снизить риски, но есть еще один рабочий способ защитить себя от простуды, о котором мало кто задумывается.


Как оказалось, крайне важно следить за влажностью воздуха в помещении.

Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

С наступлением холодов уровень влажности воздуха обычно понижается, поскольку низкие температуры способствуют испарению воды из почвы и растений. Именно это и повышает вероятность подхватить что-нибудь неприятное.

Сухой воздух — враг №1
В нашем носу есть внутренняя система увлажнения, которая включает в себя сложную сеть кровеносных сосудов и железистых клеток, производящих слизь. Эта слизь содержит воду и различные вещества, помогающие поддерживать необходимый уровень влажности в носовых ходах, что важно для обеспечения нормального дыхания и защиты от инфекций.

Когда воздух снаружи слишком сухой, носу приходится работать в усиленном режиме, чтобы увлажнять этот самый воздух. И если вдруг этот процесс нарушается, вирусам становится легче проникать в наш организм.



В связи с этим ученые сходятся во мнении: ключ к профилактике заключается в поддержании оптимального уровня влажности воздуха и защите носовых пазух. Но при этом важно не переусердствовать: оптимальная влажность в помещении — от 35% до 45%.

При этом специалисты отмечают, что более холодный климат — не единственная причина сухости слизистых оболочек носа. Этому может способствовать и обезвоживание, аллергия, прием некоторых лекарственных препаратов, аутоиммунные заболевания, табачный дым и частое введение в нос посторонних предметов, таких как салфетки и ватные палочки.

Признаки сухости слизистых оболочек носа
▶Болезненность, раздражение или заложенность носа;
▶Густая слизь или сухая желтая слизь;
▶Измененное обоняние;
▶Шелушение кожи, струпья или корки на внутренних стенках носовой полости;
▶Зуд;
▶Носовые кровотечения.
Как увеличить влажность воздуха
Повысить уровень влажности воздуха на улице, конечно, невозможно — в таком случае во время зимней и осенней прогулки нос следует прикрывать шарфом или бафом. Что касается качества воздуха в доме, то улучшить его можно следующими смособами:

▶использование увлажнителей воздуха — самый простой и эффективный метод;

▶размещение комнатных растений — они естественным образом увеличивают влажность воздуха благодаря процессу транспирации (испарение воды через листья);
▶расстановка мисок с теплой водой в комнатах;
▶регулярная уборка и проветривание помещений.