Как часто надо заниматься спортом, чтобы снизить риск заболеваний?

Спорт

По данным ВЦИОМ, 44% россиян не занимаются спортом. Однако, как говорят ученые, упражнения с гантелями или бег по выходным могут уменьшить риск 264 заболеваний.

Ученые уверяют, что важна не частота тренировок, а общей уровень физической активности.
Ученые из Массачусетской больницы общего профиля собрали информацию с фитнес-трекеров, которые носили более 89 000 человек. Они обнаружили, что занятия по выходным способны снизить риск 264 заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале Circulation.

«Известно, что физическая активность влияет на риск многих заболеваний. Здесь мы показываем потенциальную пользу от активности "воина по выходным дням" для риска не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и расстройств настроения»
Шаан Хуршид
доктор медицинских наук, преподаватель Центра сердечных аритмий Демуласа в Массачусетской больнице общего профиля

Ученые проанализировали общую активность и время, проведенное при разной интенсивности упражнений в течение одной недели. Они разделили физическую деятельность всех участников эксперимента на регулярную или неактивную, а после сопоставили полученную информацию с частотой заболевания 678 болезнями по 16 типам.

Однако экспертам было важно понять, действительно ли физические упражнения предотвращают болезни, а потому ученые исключили людей, у которых развивалось заболевание в течении двух лет мониторинга.

Исследователи из США обнаружили, что у людей, которые занимаются спортом по выходным, на 43% реже диагностируется диабет и выявляется на 23% меньше случаев проблем с повышенным давлением. Эти данные показывают, что наиболее важным может быть общий объем активности, а не закономерность занятий.

«Будущие вмешательства, проверяющие эффективность концентрированной активности для улучшения общественного здоровья, оправданы, и пациентов следует поощрять к участию в физической активности в соответствии с рекомендациями, используя любую схему, которая может работать для них наилучшим образом», — добавил Шаан Хуршид.

Источник