Самый полезный вид спорта: как теннис способен продлить жизнь на целых 10 лет?

Любой спорт по-своему полезен: он укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и дыхательной системы, а значит, снижает риск развития различных заболеваний и продлевает жизнь. Но среди всех видов спорта есть такой, который обладает наиболее видимым эффектом. Как показывают многочисленные исследования, — это теннис!



Поры начинать выбирать ракетку для большого тенниса и поспешить занимать корт!
В последнее время теннис становится все более популярным видом спорта, особенно среди девушек, для которых выход на корт — скорее возможность сделать красивые эстетичные снимки для соцсетей в модных юбках и майках соответствующего стиля (ему даже дали определенное название — tennis core). Инициатива далеко не лучшая, но если она побудит все большее количество людей заняться большим теннисом, то это определенно сыграет им в плюс.

Как теннис влияет на наше здоровье
Теннис — это довольно сложный и увлекательный вид спорта. Он требует от игроков высокой физической подготовки, включая силу, скорость, выносливость и координацию, а также владение различными техниками ударов. Кроме того, это игра, где важную роль играет стратегия и тактика. Все это наделяет теннис уникальными преимуществами для здоровья, подтвержденными исследованиями.


Так, в 2018 году ученые из Копенгагенского университета опубликовали результаты исследования, которое проводилось в течение 25 лет. За этот срок специалисты наблюдали за образом жизни около 8500 человек, которые занимались различными видами спорта на любительском уровне: большим теннисом, бадминтоном, футболом, ездой на велосипеде, плаванием и бегом трусцой. Как оказалось, теннисисты имели шансы прожить на 9,7 года дольше, чем те, кто не занимался спортом вообще. Игра в бадминтон способствовала увеличению продолжительности жизни на 6,2 года, плавание — на 3,4 года, а бег трусцой — на 3,2 года.

Вдобавок к этому, работа 2020 года показала, что теннисисты-любители, которые играли не менее двух раз в неделю, были менее склонны к ожирению, чувствовали себя более энергичными и имели лучшее общее состояние здоровья. Определенно, этот фактор существенно снижает риск преждевременной смерти.

Такие эффекты во многом обусловлены влиянием тенниса на состояние сердца. По данным Теннисной ассоциации США (USTA), играя в теннис всего три часа в неделю, можно снизить риск сердечных заболеваний более чем на 50%.



Чтобы научиться играть в большой теннис, лучше всего нанять личного инструктора и с его помощью как следует изучить все нюансы этого вида спорта, отточить все техники и избежать риска травм в начале вашего спортивного пути. Главное, помните, что процесс обучения может занять довольно много времени. Будьте терпеливым и последовательным, наслаждайтесь игрой и помните, что все ваши мучения точно будут не напрасны.

Источник