67 минут, проведенных на свежем воздухе, укрепляют психическое здоровье

Психология

По мере того как погода становится все теплее, многие люди начинают все чаще выходить из дома, отправляться на пикники и долгие прогулки. Согласно новому анализу, в среднем людям нужно проводить на улице 67 минут в день, чтобы почувствовать себя отдохнувшими!

Уже сходили на пикник в этом году?
Недавний опрос 2000 взрослых американцев показал, что более половины людей (57%) хотят проводить на свежем воздухе больше времени, чем когда-либо прежде. И это не может не радовать!

Как проходил новый анализ

Согласно многим исследования, прогулки и пробежки в лесу, а также, природоохранные мероприятия помогают людям улучшить психическое здоровье. Активный отдых на природе продолжительностью примерно от 20 до 90 минут, которым регулярно занимаются в течение 8-12 недель, оказывают наибольшее влияние на улучшение настроения, снижение тревожности и повышение общего позитивного настроения.

Исследование, проведенное компанией Talker Research по заказу RVshare, показало, что большинство из тех людей, кто проводил время на свежем воздухе, сказали, что это расслабляет их (68%), поднимает настроение (66%) и помогает им «прочистить мозги» (64%). С другой стороны, согласно исследованию, длительное пребывание в помещении может привести к депрессии (38%), беспокойству (33%) и одиночеству (32%).

Почти шесть человек из 10 (58%) начинают сходить с ума, проводя слишком много времени в помещении, при этом средний порог пребывания в помещении составляет 10 с половиной часов. Планы на отдых на свежем воздухе, сорванные из-за отмены рейсов или плохой погоды, также могут привести к неприятным ощущениям. Почти половина (48%) респондентов чувствуют разочарование, когда меняются их планы, в то время как другие разочарованы (32%) и раздражены (28%).

«Выход за пределы четырех стен и приключения, активные мероприятия на свежем воздухе приносят множество физических и ментальных преимуществ — от улучшения настроения до расслабления и хорошего самочувствия»
Джон Грей
Генеральный директор RVshare

Американцы также рассказали о своих любимых видах активного отдыха и сказали, что они доставляют им удовольствие, потому что они полезны для их психического и физического здоровья — 59% и 58% соответственно. Некоторые из них включают приготовление пищи на гриле или на свежем воздухе (23%), пешие прогулки (14%) и кемпинг (11%).

Оказывается, предпочтения в отдыхе также изменились в результате пандемии COVID-19: американцы посещают больше мест на природе (16%) и совершают больше поездок, которые приносят пользу их психическому здоровью (15%) сегодня, после того как весь мир пережил локдаун.

Опрос также показал, что 67% американцев рассматривают путешествия как форму заботы о себе, а четверо из 10 (42%) считают, что им необходимо совершать длительную поездку, чтобы отвлечься, по крайней мере, раз в полгода. Треть американцев (33%) регулярно отправляются на отдых на природе, который им нравится, и больше всего им нравятся поездки на пляж (44%), посещение национальных парков (29%) и катание на велосипедах по пересеченной местности (12%).

Более половины (57%) предпочитают добираться до места назначения на машине во время отпуска, а не летать самолетом (25%). Это может быть связано с преобладающим мнением (83%) о том, что поездка до места назначения является частью самого отпуска. В целом, пять из шести человек говорят, что прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на их жизнь.

Те, кто отдыхает на свежем воздухе, отмечают улучшение своего психического здоровья за счет снижения уровня стресса (36%), психологической подзарядки (33%) и повышения благодарности за то, что у них есть (23%).

«Ключевым выводом здесь является то, что пребывание на природе и на открытой дороге во время путешествия приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью», — говорит Грей. «Греясь на солнышке, прогуливаясь по новой тропе или любуясь звездным небом, мы все испытываем обновление, ясность ума и свободу, которые приходят, когда мы находимся на свежем воздухе».

Источник