Во сколько нужно завтракать и обедать, чтобы похудеть. Cекрет гормональной настройки

Диетологи утверждают, что завтракать нужно обязательно не позже, чем через час после пробуждения. Причина — гормональная.



Такой режим держит гормоны голода под контролем и вы будете дольше оставаться сытым.

Ещё более важно успеть позавтракать до 10 утра. Потому что именно с 7 часов утра до 10 часов активность обменных процессов максимальна.

Именно ранним утром происходит выброс основных гормонов человека, что стимулирует в усиленном режиме обмен веществ во всем организме.

После 7 утра биологические часы идеально настроены на принятие пищи.

Также диетологи рекомендуют выпивать натощак стакан воды комнатной температуры, так пищеварительная и эндокринная системы подготовятся к первому приему пищи.


Люди, не пропускающие завтрак, более активны в течение дня, чем те, кто не ест по утрам. Есть также данные, свидетельствующие о том, что приверженцы раннего завтрака реже страдают от повышенных уровней холестерина и кровяного давления.

Время, когда нужно обедать, по мнению ученых, это — с 12:30 до 13:00. Лучше начать обедать раньше, чем позже — так у организма будет больше времени на переваривание пищи.

Оптимальное время для ужина — с 18:00 до 18:30. Чем позже вы едите, тем хуже это может быть для вашей фигуры. Кроме того, слишком поздний ужин даже способен спровоцировать риск развития сахарного диабета.