Женщины получают больше пользы, чем мужчины, от регулярных физических упражнений

Женщины получают больше пользы, чем мужчины, от одинакового количества регулярных физических упражнений, как показывают исследования, когда речь заходит о предотвращении ранней смерти.


Авторы надеются, что полученные данные убедят женщин в том, что даже относительно небольшие спортивные нагрузки могут быть полезными
По данным Национальной службы здравоохранения, мужчины и женщины в возрасте от 19 до 64 лет должны уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут или 75 интенсивных упражнений в неделю, а также заниматься укреплением мышц не реже двух раз в неделю.

Однако исследования показали, что девочки и женщины, как правило, проявляют меньшую физическую активность, чем мальчики и мужчины. В настоящее время исследования показывают, что мужчины и женщины не получают одинаковой пользы от одинаковых уровней физической активности.

«Наше исследование не предполагает, что женщинам следует меньше заниматься спортом, скорее оно поощряет женщин, которые, возможно, по разным причинам не получают достаточного количества физических упражнений, к тому, что даже относительно небольшие физические нагрузки могут принести значительную пользу»

доктор Хунвэй Цзи
соавтор исследования
Как спорт влияет на здоровье мужчин и женщин



В новой работе авторы сообщают, что они изучили 412 413 участников без сопутствующих проблем со здоровьем, набранных с 1997 по 2017 год. К концу декабря 2019 года умерло 39 935 человек, из которых 11 670 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.



В ходе исследования участники приняли участие в опросах о состоянии здоровья, которые включали вопросы о физических нагрузках. Результаты показывают, что большая доля мужчин регулярно занимались физической активностью и укрепляющими упражнениями, чем женщин.

Однако, в то время как физические упражнения были связаны со снижением риска преждевременной смерти у мужчин и женщин польза для последних была больше.


Среди других результатов команда обнаружила, что 140 минут умеренных физических упражнений в неделю снижают риск преждевременной смерти женщин от любой причины на 18% по сравнению с малоподвижным образом жизни. Для сравнения, мужчинам требовалось 300 минут таких упражнений в неделю для аналогичного прироста.

Снижение риска увеличивалось с увеличением времени, затрачиваемого на физические упражнения для мужчин и женщин, примерно до 300 минут умеренной активности в неделю, когда оно стабилизировалось. На этом уровне у женщин риск преждевременной смерти от любой причины был на 24% ниже по сравнению с малоподвижным образом жизни.

Источник