Не 8 часов: ученые назвали оптимальную продолжительность здорового сна
Принято считать, что для нормального функционирования организма и здоровья мозга человеку необходимо спать ежедневно по 8 часов. По крайней мере, об этом говорили многие ранние исследования. Однако сейчас ученые из Университета Осло (Норвегия) в сотрудничестве с коллегами из семи стран приводят совершенно другие цифры. По их мнению, идеальная продолжительность сна составляет 6,5 часов. Но не меньше!
Считается, что недостаток сна может рагубно сказываться на физическом, психическом и когнитивном состоянии здоровья, повышать риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Сейчас ученые выяснили, какое минимальное количество часов требуется человеку, чтобы выспаться и при этом не навредить своему собственному здоровью.
Опираясь на результаты предыдущих исследований, специалисты задались вопросом, связан ли слишком короткий сон с более высокими показателями структурного ухудшения мозга, в частности — с развитием атрофии вещества мозга. Отмечается, что с возрастом объем коркового вещества в мозге уменьшается на 15-20%, а при болезни Альцгеймера этот показатель может существенно увеличиться. «Следовательно, если недостаток сна губительно влияет на мозг, вполне вероятно, он будет коррелировать с более высокими показателями атрофии», — предположили ученые.
Чтобы определить это, исследователи проанализировали 8153 результата МРТ головного мозга почти 4 тысяч жителей Европы и США в возрасте от 20 до 89 лет. Наблюдение за ними длилось в течение нескольких лет, а в дополнение к этим данным специалисты изучили еще 51 295 результатов МРТ более чем 47 тысяч участников.
Средняя продолжительность сна участников эксперимента на протяжении всей жизни высчитывалась с использованием многочисленных анкет, и она составила около семи часов, что немного меньше рекомендуемой нормы.
Эти сведения сопоставили с результатами МРТ, полученными с семи разных сканеров. Особое внимание исследователи уделили толщине коры головного мозга.
Источник
Считается, что недостаток сна может рагубно сказываться на физическом, психическом и когнитивном состоянии здоровья, повышать риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Сейчас ученые выяснили, какое минимальное количество часов требуется человеку, чтобы выспаться и при этом не навредить своему собственному здоровью.
Опираясь на результаты предыдущих исследований, специалисты задались вопросом, связан ли слишком короткий сон с более высокими показателями структурного ухудшения мозга, в частности — с развитием атрофии вещества мозга. Отмечается, что с возрастом объем коркового вещества в мозге уменьшается на 15-20%, а при болезни Альцгеймера этот показатель может существенно увеличиться. «Следовательно, если недостаток сна губительно влияет на мозг, вполне вероятно, он будет коррелировать с более высокими показателями атрофии», — предположили ученые.
Чтобы определить это, исследователи проанализировали 8153 результата МРТ головного мозга почти 4 тысяч жителей Европы и США в возрасте от 20 до 89 лет. Наблюдение за ними длилось в течение нескольких лет, а в дополнение к этим данным специалисты изучили еще 51 295 результатов МРТ более чем 47 тысяч участников.
Средняя продолжительность сна участников эксперимента на протяжении всей жизни высчитывалась с использованием многочисленных анкет, и она составила около семи часов, что немного меньше рекомендуемой нормы.
Эти сведения сопоставили с результатами МРТ, полученными с семи разных сканеров. Особое внимание исследователи уделили толщине коры головного мозга.
Источник
0
Другие новости
Оставить комментарий
Написать комментарий: