Лучшее время для тренировок: можно ли заниматься спортом перед сном

Заниматься физической активностью на ночь глядя специалисты не рекомендуют.



Заниматься спортом можно и перед сном, но это не будет так же полезно для организма, как тренировки с утра.

Споры о том, когда полезнее заниматься спортом — с утра или вечером — не утихают среди поклонников здорового образа жизни. Каждый выбирает время тренировок тогда, когда удобно ему лично, но специалисты все-таки советуют придерживаться режима спортивных занятий преимущественно с утра.

«Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Разумеется, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Однако поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм предполагает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему», — заявил РИА Новости тренер по триатлону Александр Халаманов.

Специалист подчеркнул, что человеческие физиология и биоритмы не располагают к активным занятиям вечером и тем более ночью. Такой график тренировок противоречит естественным «установкам» организма и приводит к тому, что сбивается режим сна, а на следующее утро люди первую половину дня неактивны и «раскачиваются» только к обеду. Поэтому заниматься лучше с утра, а ложиться спать до 23:00.

Источник