На какие добавки и витамины стоит обратить внимание осенью и зимой: полезные советы

Холодные месяцы уже наступили: большинство людей естественным образом проходят через стадии плохого самочувствия, когда солнца становится меньше, — но и с этим можно справиться.



Осень и зима приносят меньше солнечного света, прохладные ночи, обильные дожди и сезон гриппа. К тому же людям часто не хватает энергии и мотивации даже встать из постели. Однако улучшить свое самочувствие можно и с помощью простых пищевых добавок, снабжая свой организм всем необходимым. Вот несколько добавок, на которые стоит обратить внимание и которые помогут оставаться в форме до весны.



Добавки и витамины для здоровья
▶ Мед Манука
Известно, что мед помогает от боли и першения в горле и облегчает кашель: фактически, мед использовался на протяжении тысячелетий в качестве лекарства. При этом мед манука — это редкий и особенный вид, тщательно исследованный учеными и признанный за свои лечебные свойства. Считается, что лучший мед манука производят в сельских регионах Новой Зеландии: предполагается, что он не содержит пестицидов и не редко «затрагивается урбанизацией», что делает его одним из самых чистых видов меда в мире.



▶ Имбирь
Имбирь также используется в лечебных целях уже много лет: он обладает противовоспалительным действием и способен облегчить тошноту и успокоить расстройство желудка. Это позволяет облегчить симптомы простуды или зимнего гриппа, а также снять головную боль. Термогенные свойства имбиря помогают согреться и избежать озноба.



Иммунинет осенью и зимой
Витамин С
Витамин С помогает укреплять иммунную систему в холодные месяцы и защищает от свободных радикалов. Считается, что увеличение потребления витамина С предотвращает множество заболеваний, однако это никогда не было полноценно доказано: тем не менее, известно, что он однозначно помогает облегчить симптомы некоторых заболеваний. Прием 200 мг витамина С в день может помочь уменьшить симптомы простуды и гриппа. Витамин С необходим организму круглый год, и хотя его можно найти во многих продуктах питания, прием таких добавок, как One Nutrition Revive & Go, может гарантировать, что вы получите его достаточное количество зимой.

Витамин D
В основном мы получаем витамин D от солнца, а зимой это сделать гораздо сложнее: в эти дни уровень витамина D может быть очень низким, из-за чего вы можете чувствовать усталость и плохое самочувствие. Прием добавок с витамином D может к тому же укрепить кости и повысить выработку необходимых для хорошего самочувствия гормонов в мозгу.

Омега 3
Омега-3 используется для создания клеточных мембран, поэтому они имеют решающее значение для поддержания здоровья каждой клетки вашего тела. Здоровый уровень жирных кислот омега-3 снижает риск заболеваний и уменьшает воспаление внутри организма. Также считается, что добавки с омега-3 улучшают память, работу мозга и самочувствие в целом.

Источник