Всего минута в день: простое упражнение, которое разгонит лимфу, оздоровит сердце и спину

Здоровье Лайфхаки

Если вы много работаете за компьютером и выходные предпочитаете проводить в лежачем положении, вам нужно добавить в свою жизнь больше активности. Начать можно с элементарных движений.

Современный человек, как правило, очень мало двигается. Многие из нас работают в офисе и проводят весь день сидя. А в выходные мы нередко предпочитаем расслабляться лежа на диване. Все это может стать причиной застоя крови и лимфы, что сказывается на нашем состоянии: мы становимся вялыми, быстро устаем и чаще болеем ОРВИ.

Впрочем, разогнать кровь и лимфу можно с помощью простого и эффективного упражнения, доступного каждому. Попробуйте просто поднять руки.

Как правильно выполнять упражнение
Для лучшего эффекта лучше делать это движение по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до 5 минут. Когда привыкнете, можно увеличить число повторов до 3 раз в день. Поднимайте руки в любой удобной для вас позе — стоя, лежа или сидя.

Что дает вам такое упражнение? Как пишет издание «Кубанские новости», это простое движение поможет улучшить кровообращение в зоне грудного отдела, что снижает нагрузку на сердце. Кроме того, подъем рук помогает увеличить приток крови к головному мозгу, что позволяет улучшить когнитивные функции.

Также это упражнение помогает снять напряжение трапециевидной мышцы, которая часто перегружена из-за долгого нахождения в неправильной позе. Наконец, это упражнение позволяет вытянуть и выровнять позвоночник — ваша спина скажет вам спасибо.

Источник