Всего минута в день: простое упражнение, которое разгонит лимфу, оздоровит сердце и спину

Если вы много работаете за компьютером и выходные предпочитаете проводить в лежачем положении, вам нужно добавить в свою жизнь больше активности. Начать можно с элементарных движений.



Современный человек, как правило, очень мало двигается. Многие из нас работают в офисе и проводят весь день сидя. А в выходные мы нередко предпочитаем расслабляться лежа на диване. Все это может стать причиной застоя крови и лимфы, что сказывается на нашем состоянии: мы становимся вялыми, быстро устаем и чаще болеем ОРВИ.

Впрочем, разогнать кровь и лимфу можно с помощью простого и эффективного упражнения, доступного каждому. Попробуйте просто поднять руки.


Как правильно выполнять упражнение

Для лучшего эффекта лучше делать это движение по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до 5 минут. Когда привыкнете, можно увеличить число повторов до 3 раз в день. Поднимайте руки в любой удобной для вас позе — стоя, лежа или сидя.

Что дает вам такое упражнение? Как пишет издание «Кубанские новости», это простое движение поможет улучшить кровообращение в зоне грудного отдела, что снижает нагрузку на сердце. Кроме того, подъем рук помогает увеличить приток крови к головному мозгу, что позволяет улучшить когнитивные функции.


Также это упражнение помогает снять напряжение трапециевидной мышцы, которая часто перегружена из-за долгого нахождения в неправильной позе. Наконец, это упражнение позволяет вытянуть и выровнять позвоночник — ваша спина скажет вам спасибо.


Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

0
1
Другие новости

Оставить комментарий

;tyz
;tyz Добавил(а) :
5 сентября 2023 16:06 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовКорона - репутация +100
Потягушки?
Потягушки?
ARZ-60
ARZ-60 Добавил(а) :
5 сентября 2023 19:02 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовКоньяк за первую публикацию
Лучше выполнять со стаканом....)))
Лучше выполнять со стаканом....)))

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!