Любите бананы? Узнайте, сколько их можно съедать за день

Бананы очень вкусные и полезные, но врачи не советуют ими увлекаться.




А сколько бананов смогли бы съесть вы?

Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что несмотря на то, что бананы — это полезный продукт, употреблять их стоит в меру.

Сколько бананов можно съедать в день без вреда для здоровья?
▶Не более одного
▶Не более двух
▶Не более трех
▶Не более четырех

Бананы очень полезны людям с артритом и астмой, так как в них много витамина B6. «Высокое содержание витамина B6 помогает снизить воспаление в организме и улучшить работу иммунной системы. Калий способствует укреплению костей и суставов, поддерживает работу почек и отвечает за водный баланс в организме», — говорит Гусакова. Но в чем тогда подвох?

Все дело в калорийности, которая значительно выше, чем у ягод и большинства фруктов. При этом в зрелых бананах сахара больше. «Чем более зрелый плод, тем выше будет гликемический индекс, тем сильнее инсулиновый ответ на употребление бананов. В зеленом банане содержится 3,2 грамма сахара, а в спелом — около 12 граммов», — добавила врач.


Источник