Всего 11 минут в день: дачная повинность, которая снижает риск преждевременной смерти

На самом деле даже небольшие усилия помогут внести значительный вклад в ваше долголетие. К такому выводу пришли исследователи Кембриджского университета.


Врачи не перестают напоминать о важности спорта для здоровья и долголетия. Только на практике, увы, не так-то просто бывает встроить полноценные тренировки в свою обычную рутину.

Впрочем, есть хорошие новости: восполнить норму физической активности помогут обычные бытовые дела. Например, исследователи пришли к выводу, что одной из десяти ранних смертей можно было бы избежать, если бы неактивные люди косили газон по 11 минут в день.


Ученые Кембриджского университета заявили, что даже 75 минут умеренных упражнений в неделю помогают снизить риск преждевременной смерти по сравнению с полным отсутствием активности.

Авторы работы проанализировали 196 статей о пользе спорта для здоровья. В общей сложности участие в рассмотренных исследованиях приняли более 30 миллионов человек.

Вполне ожидаемо риск ранней смерти, онкологических болезней и недугов, связанных с сердечно-сосудистой системой, снижался благодаря активным тренировкам. Анализ показал: в каждом десятом случае раннюю смерть можно было бы предотвратить, если бы люди добавили в свою рутину по 75 минут тренировок в неделю. А если уделить спорту чуть больше времени — 2,5 часа, то риски снизятся еще сильнее. Впрочем, переусердствовать смысла нет: более 5 часов на тренировки в неделю не приносили дополнительной пользы, пишет издание Daily Mail.

Если вы все никак не можете дойти до спортзала, постарайтесь просто почаще заниматься домашними делами и ходите пешком.



Источник