Что такое второе дыхание и почему оно «открывается»

У многих бегунов на длинные дистанции может открываться «второе дыхание». Но что это — реальный, измеримый феномен или психофизиологический эффект?


Иногда, пробежав несколько километров, кажется, что силы на исходе, но тут открывается второе дыхание и становится возможным пробежать еще большее расстояние. Но почему это происходит?

Есть несколько теорий, объясняющих второе дыхание — прилив сил, который некоторые бегуны чувствуют, когда силы уже, кажется, на исходе. Самая простая точка зрения заключается в том, что в этот момент в организме начинает вырабатываться большое количество эндорфинов, которые улучшают наше самочувствие и помогают не обращать внимание на усталость и боль.

Другая теория опирается на тот факт, что об этом чувстве чаще говорят любители, а не профессионалы. Считается, что организму требуется некоторое время, чтобы разогреться и начать эффективно очищать мышцы от молочной кислоты — соединения, вызывающего чувство мышечной усталости. Как только это происходит, боль ослабевает, и открывается второе дыхание. Профессиональные спортсмены более натренированы, и их организм уже с самого начала забега начинает эффективно удалять образующуюся молочную кислоту.

Третья теория гласит, что это явление обусловлено нашей психологией. Например, если вы бежите большую дистанцию, и уже пробежали половину, вы понимаете, что до финиша осталось не так много, что вызывает прилив сил и энергии, который помогает преодолеть остаток пути.

Спортсмены часто прикладывают больше физических усилий в начале упражнений на выносливость, а затем входят в стабильный ритм. Их физиология отражает эту особенность: метаболические параметры, такие как скорость накопления молочной кислоты, имеют тенденцию выравниваться, поэтому упражнение может быть немного легче.

Психологические исследования показали, что желание спортсмена сбавить скорость повышается в начале соревнований на выносливость, потому что он беспокоится о том, что его текущая интенсивность слишком высока. Но через некоторое время это желание исчезает. С другой стороны, важность цели уменьшается и выравнивается. В результате такой мотивационной динамики спортсмены могут почувствовать второе дыхание.

Источник