Пора двигаться! Исследование: физическая активность в старости улучшает качество жизни

Британские ученые выяснили: после 60 лет людям необходимо регулярно уделять время физической активности, если они не хотят, чтобы их здоровье ухудшилось.


Пора двигаться! Исследование: физическая активность в старости улучшает качество жизни

Исследование ученых из Университета Кембриджа, Англия, в котором приняли участие почти 1500 взрослых, показало: сокращение времени, которое люди старше 60 лет тратят на физичесскую активность, связано с более низким качеством жизни. То же самое относится и к увеличению времени в сидячем положении, например, при просмотре телевизора или чтении.




Как улучшить жизнь в старости
Исследователи изучили уровни физической активности 1433 участников в возрасте 60 лет и старше с помощью акселерометров. Также специалисты рассмотрели качество жизни и благополучие добровольцев (оценивая уровень боли, способность заботиться о себе и тревогу/настроение). Участники получали оценку от 0 (худшее качество жизни) до 1 (лучшее) на основе их ответов в опросниках. Так, более низкие показатели качества жизни связаны с повышенным риском госпитализации, худшими исходами после госпитализации и ранней смертью.

За участниками наблюдали в среднем чуть менее шести лет, чтобы проанализировать изменения в их поведении и качестве жизни. В среднем через шесть лет после первой оценки и мужчины, и женщины занимались умеренной или интенсивной физической активностью в день примерно на 24 минуты меньше. В то же время общее время сидячего образа жизни увеличилось в среднем примерно на 33 минуты для мужчин и примерно на 38 минут для женщин.


Те люди, которые занимались умеренной или интенсивной физической активностью и проводили меньше времени в сидячем положении при первой оценке, впоследствии имели более высокое качество жизни. Один «активный» час в день ученые связали с повышением оценки качества жизни на 0,02 пункта.



Польза физической активности
Доктор Дхарани Йерракальва из Департамента общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Кембриджского университета говорит: «Сохранять активность и ограничивать количество времени, которое вы проводите сидя, действительно важно в любой стадии жизни. Это кажется особенно важным в более пожилом возрасте».

Так как в исследовании физическую активность и малоподвижный образ жизни измерялись в разные периоды жизни добровольцев, ученые говорят об уверенности в том, что они показали причинно-следственную связь: то есть качество жизни улучшается, например, потому, что люди остаются или становятся более физически активными.

Доктор Йерракальва добавил: «Есть несколько способов, которыми улучшение нашего физического поведения может помочь сохранить лучшее качество жизни. Например, большая физическая активность уменьшает боль при таких распространенных заболеваниях, как остеоартрит, и мы знаем, что физическая активность улучшает состояние мышц, что позволяет пожилым людям продолжать заботиться о себе. Точно так же депрессия и тревога связаны с качеством жизни, и их можно улучшить, если вести более активный образ жизни и уменьшать сидячее время».


Источник