Использование соцсетей поздним вечером приводит к нарушению режима сна

Ученые из Университета Дьюка и Йеля в США обнаружили, что люди, которые общаются в социальных сетях перед сном, не могут уснуть сразу после того, как выключают смартфон. По их данным, заснуть у них получится только спустя 1-3 часа.


Во всем виноваты гаджеты!
Предыдущие исследования уже доказывали, что воздействие синего света, излучаемого телефонами и компьютерами, препятствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего циркадный ритм организма. В результате это приводит к нарушению режима сна. Кстати, многие сомнологи именно поэтому не рекомендуют пользоваться смартфонами и другими гаджетами за 1-2 часа от сна.

В новой работе ученые решили проверить, только ли в синем свете заключается проблема, или дело еще в каких-то других факторах?

Что еще приводит к нарушению сна?
Исследователи изучили более 120 миллионов сообщений, оставленных 44 тысячами пользователей на портале Reddit за последние 15 лет. После этого ученые провели опрос, в какое время каждый участник обычно ложился спать и через сколько минут/часов им удавалось заснуть.

Проанализировав все данные, эксперты обнаружили, что если человек делал какую-либо публикацию непосредственно перед сном, ему было намного труднее заснуть. В среднем, пользователи продолжали бодрствовать после совершения публикации от одного до трех часов.

Любите сидеть в телефонах перед сном? Лучше не оставляйте в социальных сетях никаких публикаций, иначе вы не сможете уснуть, даже если вы очень сильно хотите спать.

По предположениям авторов исследования, у респондентов повышался уровень дофамина из-за ожидания ответа от других пользователей сайта. Это мешало им по-настоящему расслабиться и уснуть.

Источник