Секрет от переломов: врачи рассказали, что нужно есть для крепких костей

Перелом костей — опасное и сложное состояние, особенно в пожилом возрасте. Как же поддержать здоровье костей и снизить риск переломов?


Питание — залог здоровья!

Врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева считает, что поможет питание. Она перечислила несколько продуктов, снижающих риск переломов.

Среди них...
▶ Бобы и льняное масло
▶ Горький шоколад и баранина
▶ Петрушка, рыба северных морей
▶ Крепкие кости

Для профилактики переломов организму необходимы кальций и магний. Врач отмечает, что этих элементов очень много в свежей зелени: петрушки, кресс-салата, базилика. «Кальция много в белокочанной капусте, куриных яйцах, особенно в желтке. Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция. Также в составе орехов, бобовых и кальций, и магний представлены очень хорошо», — привела в пример еще несколько продуктов Королева.

Она также сказала, что пожилым просто необходимо есть рыбу северных морей, в которой содержится витамин D3. Он регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани.

С возрастом не стоит забывать и про спорт. «Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу», — отметила врач.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

0
Другие новости

Оставить комментарий

Sonne-1
Sonne-1 Добавил(а) :
23 марта 2023 08:12 #
ПивоРыбкаТортикЛифчик
Ешьте дети Николая! Майонезом поливая))))
Ешьте дети Николая! Майонезом поливая))))
Sonne-1
Sonne-1 Добавил(а) через 47 секунд:
23 марта 2023 08:12 #
ПивоРыбкаТортикЛифчик
Пейте дети молоко! Туалет не далеко...
Пейте дети молоко! Туалет не далеко...

показать все комментарии (3)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!