Что лучше: прогуляться после еды или прилечь отдохнуть

После обеда люди делятся на два типа: одни хотят отдохнуть и полежать, а вторые уверены, что после еды необходимо немного прогуляться. Но есть ли какая-то польза для здоровья хотя бы от одного из этих действий? Кто прав?




Не стоит ложиться спать сразу после обеда. Лучше отправьтесь на прогулку!

Вряд ли вы станете заниматься спортом сразу после еды, однако и ложиться в кроватку не стоит. Эксперты отмечают, что послеобеденное время лучше поводить в движении, но есть нюансы!

В чем польза ходьбы после еды?

В журнале Nutrients сравнивались результаты по гликемическому ответу (влиянию приема пищи на уровень глюкозы в крови) легкой активности через 15 или 45 минут после еды. Как правило, уровень сахара в крови и инсулина повышаются после еды, а затем возвращаются к нормальному уровню через короткий промежуток времени. Исследование обнаружило, что люди, которые ходят после еды быстрее снижают уровень глюкозы в крови. Это может быть особенно важно для людей с диабетом.

Помимо этого, диетологи отмечают, что прогулка помогает пище перевариваться. Если вы сидите неподвижно после приема пищи, особенно тяжелой, она может застаиваться, замедляя пищеварительный процесс. Это может привести к вздутию живота. А легкая ходьба ускоряет скорость опорожнения желудка.

А есть ли минусы?
Однако если вы начнете сразу после еды выполнять упражнения высокой интенсивности, вы можете столкнуться с неприятными симптомами. Например, вы легко можете столкнуться с болями в животе, несварением и тошнотой.

Источник