Формула долголетия: 5 книг, которые помогут вам привить полезные привычки

Привычка – не просто вторая натура, а то, что приводит нашу жизнь к определённому результату. Это, по мнению психологов, даёт нам колоссальную власть над собственной жизнью. Меняешь привычки – становишься успешным во всём. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы сделали подборку книг, которые помогут сформировать привычки, ведущие к счастью, богатству и здоровью.

«Триггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни», Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер
Большую часть своей жизни Маршалл Голдсмит посвятил теории и практике самосовершенствования. Как консультанта лучших топ-менеджеров США и мира, известного бизнес-эксперта его интересовали самые эффективные способы, которые могут помочь каждому привить себе новые полезные привычки, стать успешным лидером и эффективным бизнесменом. Шаг за шагом эксперт пришёл к использованию в своей практике триггеров – стимулов, которые запускают лавину позитивных изменений в жизни. Благодаря триггерам, убеждён автор, становится возможно легко и естественно начать заниматься спортом, правильно питаться, изучать иностранные языки, начать откладывать деньги на большие покупки – всё это поможет быстро изменить собственную жизнь к лучшему. В книге дана пошаговая инструкция о том, как это сделать.

«Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей», Алекс Хатчинсон
Спортивный журналист и в прошлом спортсмен Алекс Хатчинсон убеждён, что выносливость – это ключевое качество выдающихся спортсменов всех времён. Что позволяет преодолевать сопротивление собственного тела и собственной психики несмотря на колоссальные нагрузки, которые испытывают, например марафонцы, пловцы и альпинисты? Автор считает, что исключительно способность «договариваться» со своим сознанием. Иными словами, все препятствия находятся в пределах наших убеждений и представлений о собственных возможностях. Эксперт утверждает, что границы выносливости довольно легко расширить. Как это сделать? В своей книге автор подробно рассказывает о практиках, которые помогут улучшить свои результаты в спорте профессионалам и любителям.

«Биология желания. Зависимость – не болезнь», Марк Льюис
Когнитивный психолог, имеющий личный опыт зависимости, Марк Льюис считает, что способность быстро привыкать и начинать нуждаться в чём-либо – это естественная способность, которая выработалась у людей в процессе их эволюции. Оказывается, наш мозг биологически настроен на то, чтобы искать взаимности и расслабления. Именно это и является главной причиной алкоголизма, курения, «залипания» в социальных сетях, шопоголизма, тяги к азартным играм... А также более изощрённых типов зависимостей, например, в межличностных отношениях. В этой книге автор предлагает не только ёмкие научные объяснения всех типов зависимостей, но и приводит реальные истории, которые вдохновят на преодоление любой пагубной тяги.

«Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки», Брендон Берчард
Американский коуч Брендон Берчард задался вопросом, что позволяет людям становиться успешными во всех сферах жизни и в процессе самонаблюдения и работы с другими людьми пришёл к выводу, что это достижимо только тренировками и привыканием. Жизнь, по прению автора, многим похожа на спорт, только с большим количеством порой кажущимися неразрешимыми вопросов. Как преодолевать их? Оказывается, существует шесть универсальных способов преодоления любых сложностей. В карьере и личной жизни, в вопросах самосовершенствования и на общественном поприще – эти принципы, подчёркивает автор, работают всегда. В своей книге Берчард не только излагает эти принципы, но и приводит множество историй из своей жизни, результаты исследований и опросов, которые доказывают, что все сильные мира сего основывают свою жизнь схожим способом, чтобы непрерывно повышать свои мотивацию и продуктивность и, как следствие, достигать успеха в любой сфере жизни.

«Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным», Кэтлин Миллер, Сара Милн Роу, Уорис Дири
Трансформационный коуч Сара Милн Роу убеждена, что решимость измениться к лучшему не работает без готовности изменить свой образ жизни. Её принцип работы основан на личном трансформационном опыте и сводится к принципу – «легче с помощью действий проложить путь к новому способу мышления, чем с помощью мыслей проложить путь к новому способу действий». Эксперт предлагает начать двигаться к мечте, начав со смены ежедневных привычек. Как начать? Для этого существует метод SHED, который включает в работу над собой и достижение целей рутину каждого дня. Простые ритуалы – это, казалось бы, незначительная активность, но именно она, по мнению автора, помогает нам упорно двигаться к своей цели. В своём темпе, но упорно. Без излишней усталости и утомления. Именно так, полагает эксперт, возможно стать хозяином своей жизни и менять её к лучшему.