Действительно ли можно вывести токсины вместе с потом?

Как часто вы слышите от фитнес-инструкторов, что вместе с потом из организма выводятся токсины, и поэтому вы должны лучше работать, чтобы пропотеть? Выясняем, говорят ли они правду.



Выходят ли токсины вместе с потом, или это очередной миф?

Физические нагрузки действительно могут помочь избавиться от токсинов. Но это происходит не через кожу и не через пот.

Как организм выводит токсины
Когда вы занимаетесь спортом, в вашем организме ускоряется движение лимфы — жидкости, которая выводит из тканей соли, токсины и прочие ненужные вещества и отправляет их в кровь для дальнейшей утилизации. Лимфа также участвует в создании иммунитета и в защите от болезнетворных микробов и вирусов. Так вот, когда вы тренируетесь, движение лимфы ускоряется, и она быстрее проходит через лимфатические узлы, в которых фильтруется. Далее отфильтрованные токсины попадают назад в кровь, чтобы добраться до почек и покинуть организм. То есть, пот в очистке тела от токсинов никакого участия не принимает.


Цель потоотделения — не очистить организм от токсинов, а охладить его путем испарения жидкости. Пот на 99% состоит из воды и содержит лишь очень небольшое количество солей, мочевины и углеводов, которые являются естественными побочными продуктами процессов в организме. Потовые железы в подмышках также выделяют некоторое количество жиров вместе с водой. При расщеплении кожными бактериями эти вещества придают поту характерных запах. Получается, что основными органами, которые занимаются выводом токсинов, все-таки является лимфатическая система, почки, а также печень. Но никак не потовые железы.

Источник