Почему перебор с кофе не дает нам спать по ночам?

Кофеин является одним из самых популярных стимуляторов в мире и чаще всего употребляется в виде кофе. Люди обращаются к кофеину, чтобы проснуться утром и оставаться энергичными в течение дня, но есть и обратная сторона: слишком много кофеина может не дать вам уснуть, даже когда вы готовы ко сну.



Ключом к этому нежелательному последействию является соединение под названием аденозин, побочный продукт активности нейронов в головном мозге. Рецепторы в нашей нервной системе постоянно контролируют уровень аденозина, и когда он падает ниже определенного уровня в головном и спинном мозге, тело готовится ко сну. Кофеин ищет специфические рецепторы аденозина и имитирует эффекты аденозина, по сути обманывая тело, заставляя его думать, что до сна еще далеко.

Как долго доза кофеина влияет на организм, может варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая толерантность, генетику и физическое здоровье. Однако в большинстве случаев эффект длится около пяти или шести часов. Давние любители кофе могут испытывать толерантность к кофеину, которая требует от них потребления большего количества кофеина для достижения того же стимулирующего эффекта. Если они перестанут пить холодный кофе, у них могут возникнуть симптомы отмены, такие как головные боли, раздражительность и тошнота.

Чтобы предотвратить проблемы со сном, связанные с кофеином, рекомендуется ограничить потребление кофеина четырьмя чашками кофе в день и выпивать последнюю чашку не позднее полудня. Также может помочь переход на кофе или чай без кофеина. По данным Американской академии педиатрии, детям и подросткам следует избегать употребления большого количества кофеина.

Источник

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

1
Другие новости

Оставить комментарий

Cooper174
Cooper174 Добавил(а) :
28 июля 11:00 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовКорона - репутация +100
кофе мне не мешает, а вот пыпитое на ночь пивко не дает крепко спать. Ворочаюсь, кручусь. Утром встаю не выспавшимся и недовольным(( Приходится ждать пятницу
кофе мне не мешает, а вот пыпитое на ночь пивко не дает крепко спать. Ворочаюсь, кручусь. Утром встаю не выспавшимся и недовольным(( Приходится ждать пятницу
;tyz
;tyz Добавил(а) :
28 июля 11:23 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментов
Я кофе пью раз в месяц... При этом могу выпить перед сном и спать как сурок...

Недавно, правда, пришлось в Москву и обратно на авто ехать - пил много кофе и в разных местах, чтобы не заснуть... В пути глаза слипались, а доехал - отрубился сразу..

А вот супруга после обеда уже не пьет - иначе ночью спать не сможет... Хотя она кофеманка и должна бы уже привыкнуть...
Я кофе пью раз в месяц... При этом могу выпить перед сном и спать как сурок...

Недавно, правда, пришлось в Москву и обратно на авто ехать - пил много кофе и в разных местах, чтобы не заснуть... В пути глаза слипались, а доехал - отрубился сразу..

А вот супруга после обеда уже не пьет - иначе ночью спать не сможет... Хотя она кофеманка и должна бы уже привыкнуть...

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!