На наше самочувствие влияет не количество сна, а его качество

Нам кажется, что чем больше мы спим, тем лучше для нас. Многие люди считают, что это дает нам больше энергии, эмоциональный контроль и хорошее самочувствие. Но новое исследование Массачусетского технологического института, США, усложняет эту картину, предполагая, что большее количества сна невсегда улучшает наше состояние.


Прилечь днем — отличная идея, особенно если вы плохо спали ночью

В рамках исследования ученые набрали добровольцев с низким доходом в Ченнаи, Индия. Ученым удалось увеличить продолжительность сна участников примерно на полчаса за ночь, что является очень существенным преимуществом.

Однако как показали результаты, это не улучшило производительность труда людей, их заработок, финансовые возможности, чувство благополучия или даже их кровяное давление. Единственное, на что это повлияло, — это сократило количество часов, которые добровольцы работали.

«К нашему удивлению, эти вмешательства в ночной сон не оказали никакого положительного влияния ни на один из показателей, которые мы измерили», — говорит Фрэнк Шильбах, экономист Массачусетского технологического института и соавтор новой статьи.

Но сон все-таки может влиять на нас

Однако ученые обнаружили очень важный нюанс. Оказалось, что короткий дневной сон все-таки способствует продуктивности и хорошему самочувствию. Дело в том, что по ночам многие участники спали в «трудных условиях». Они часто просыпались, тревожились и не могли долго заснуть.

Полученные результаты показали, что важно не столько количество сна, сколько его качество. При этом, неважно, когда именно вы спите.

«Качество сна людей в этих условиях в Ченнаи настолько низкое, что добавление сна низкого качества может не принести той пользы, которую принесли бы еще полчаса сна, если бы он был более качественным, хотя и дневным», — считает Шильбах.


Источник