Почему вас клонит в сон после еды и как этого избежать

Многие люди часто испытывают сонливость после еды. Это совершенно нормально, и тому может быть множество причин. Пища, которую вы едите, размеры порций, ваш образ жизни или состояние вашего тела могут способствовать вашей усталости.



Разбираемся в причинах странной сонливости, которую вы испытываете после еды.

Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Важно: Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом.

1. Ваша еда насыщена углеводами и белками




Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, сыр, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это заставляет ваше тело вырабатывать серотонин, гормон счастья, который также помогает регулировать ваш сон. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина. Если вы объедините их вместе, вы можете почувствовать сонливость после еды.

2. Ваши порции могут быть слишком большими


Большие порции пищи также могут вызывать сонливость. Это особенно распространено, если вы много едите на обед в полдень. Это естественная реакция вашего тела, так как уровень сахара повышается, а энергия падает.

3. Возможно, у вас плохой сон
Недостаток сна также может привести к усталости после еды. Более того, когда вы чувствуете усталость, ваш голод усиливается. Из-за этого вы можете хотеть нездоровой пищи и переедать. Рекомендуется улучшить режим сна, разработав последовательный график сна, снизив уровень стресса и включив в свой день некоторую физическую активность.

4. Возможно, вы плохо переносите некоторые продукты

Пищевая непереносимость и аллергия могут помешать вашему организму усваивать антиоксиданты и другие полезные элементы, вызывая дефицит питательных веществ в вашем организме. Это также может способствовать усталости после еды. Обратите пристальное внимание на свое тело и посмотрите, нет ли других симптомов, таких как расстройство желудка, спазмы, раздражение кожи или головные боли. Вот некоторые распространенные пищевые непереносимости:

▶ Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт
▶ Глютен: хлеб, макаронные изделия, крупы, выпечка
▶ Кофеин: кофе, газировка, чай, энергетические напитки
▶ Фруктоза: фрукты и овощи
▶ Яйца
▶ Орехи и семена
▶ Бобы


Источник