Какая поза для сна самая полезная: плюсы и минусы каждой из них

Разбираемся, как спать, чтобы не вредить здоровью.




Почему так важно выбрать удобное положение?
Одни привыкли спать на спине, другие — на боку, третьи — на животе. От положения во сне зависит многое, в частности то, как человек будет чувствовать себя на следующий день. Конечно, за одну ночь ничего не изменится, но если регулярно спать в определенной позе, то последствия будут.



Чем полезны и опасны разные положения во сне?
1 Сон на спине. Спать в таком положении довольно полезно: если выбрать правильную подушку, то позвоночник никак не будет искривляться, а наоборот будет сохранять естественный изгиб. Однако некоторым така поза совсем не подходит. Например, людям с апноэ или болями в спине такое положение не подходит, так как оно может только усилить боль.
2 Сон на боку. Положение на правом или левом боку полезно не всегда. Если вы привыкли спать в такой позе, то нужно стараться сохранять правильную осанку: например, не опускать подбородок. В противном случае наутро может возникнуть боль в шее или спине.
3 Сон на животе. Это положение можно назвать опасным, ведь в нем большая нагрузка приходится на шею. Человек долгое время лежит, не поворачивая голову, а это может привести к боли, ограничить кровоток или сжать нервы. Если у вас уже есть привычка спать в таком положении, то стоит ее сломать, советуют специалисты.

Источник